يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: فديتني-54

يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية

هلا بنوتات اشحالكن.....
رجيمي بسيط او سهل واااايد او ما راح التحسين باليوع او راح أيكون لمدة 10 أسابيع او لازم ماي واااايد ورياضة وأكل صحي- والرجيم هو
ريوق: 1 توست اسمر+ 1 ملعقة طعام جبنة قليلة السم+ شريحتين طماطم+ ثلث خيارة+ 1/2 تفاحه
الغدى: 1 توست اسمر+ 1.2 ملعقة طعام فول مدمس مع نص ملعقة طعام زيت زيتون+حبة خس+ 1/2 تفاحة
العشى: 2 ملعقة بازيلا خضراء+ برتقالة
ملاحظات:
*شرب 3 ليتر ماء
*شرب 3 أكواب شاي اخضر بعد الوجبة بنص ساعه او بعد ساعه
*المشي نص ساعة مع عمل تمرين خصر بالآلة 10 دقائق
وزني الحالي 94.9 وهدفي 54 بتاريخ 9 من شهر 10 بإذن الله
الكاتبة: أميرةالياسمين


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالتوفيق وهلا بك بيننا غاليتي



الكاتبة: بنوته مصرويه

بالتوفيق ان شاء الله
وان شاء الله توصلى لهدفك من دون شر

متابعه الك

التالي
السابق