صفحة لكل الأخوات الي عندهم مناسبة عيد الأضحى قرب

بسم الله

الاربعاء 2014-6-8

شربت 3 لتر << متى امداها
صاحيه من الساعه وحده الصبح يعني قبل الفجر للحين

هذا كان اكلي اليوم
طبعا هو ما يعتمد ع وقت محدد متى ما جعت اكل

يوميلت جميلة دوووودي امم كنت حربت حمية دوكان وهي قريبة لاتكنز وصح مشبعة حتى اني لا افكر في الاكل لساعات لان البروتين يشبع

اليوم ان شاء الله ابتديت ريجيم راح يكون على اسا س السعرات الا اتجاوز 1500 سعرة يوميا مع رياضة اامشي نصف ساعة يوميا مشي سريع وشرب حوالي 3 لتر من الماء
واحاول صيام الاتنين والخميس*
هدفي انقاص كيلو كل 10 ايام وان شاء الله انقاص 15 كيلو حتى نهاية العام