صفحة لكل الأخوات الي عندهم مناسبة عيد الأضحى قرب

السلام عليكم
اليوم 9/8/2014
الصبح 300 كالوري
كوب حليب 100 كالوري +2 توست 150 كالوري +زبدة قليلة الدسم والكوريستيرول 10 غ =50 كالوري
الغذاء ان شاء الله راح يكون 350 كالوري
1 توست 75 كالوري او 100 غ معجنات مطبوخة 110 كالوري +قطعة لحم بحجم حبتين بيض =160 كالوري وسلطة خس وطماطم حوالي 50 كالوري
العصر علبة زبادي وكوب شاي حوالي 150 كالوري
العشاء تلات حبات فاكهة صنف واحد حوالي 200 كالوري
ماء 2لتر
الرياضة نصف ساعة هرولة
*

شوكو حبيببتي
الف آلاف مبرووووك
و ان شاء الله توصلين لهدفك بخير و سلامة
و يشوفك زوجك و ينبهر