أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات توضع أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و استفسارات المسابقات الخاصة بالتمارين

شد المؤخرة والارداف وتقوية العضلات

Like Tree43معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية وردة ورديه
وردة ورديه
مشرفة لها رحيق الورد
قديم 08-08-2014, 04:32 PM
#7
وردة بلادي

اشكرك عزيزتي على الرد
و يبارك فيك يا رب

هذا التمرين انا اقوم به يوميا مع تمارين اخرى

و لكن انا اخاف ان ينقص وزني و هذا ﻻ اريده اريد شد فقط
حبيبتى لن ينقص من وزنك هذا التمرين للشد والرفع
لا تقلقى غاليتى
أما زيت الزنجبيل هو من سيخفف من اردافك ويشدها
الله يوفقك ويسعدك غاليتى ويحققلك كل ما تتمنيه


الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 08-08-2014, 04:37 PM
#8




حبيبتي
ماشاء الله ، تبارك الله مليار مبروك لك يالغلا،
ربي يوفقكم ويسعدكم ويجمع بينكم على الخير الله يتمم لك على خير


فهل عمل نصف ساعة اوربتراك من غير ما استخدم اليد فقط الجزء السفلي يعني رجولي بس احركها و اثبت اليد
مع نصف ساعة او 40 دقيقة رياضة شد المؤخرة و الارداف

هل هذا يكفي لشدها في اقل من شهر ؟



نعم يكفي لشدها في أقل من شهر ياقلبي
لكن من المعروف أنه بصغر ويشد الجسم وخاصة منطقة الادراف والمؤخرة
لذا لو رغبتي ان تكبير لهذه المنطقة وشدها عليك لعب على وراء
بذلك يشد الجسم بدون ترهلات



اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة
تمارين رفع المؤخرة
اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة
تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم

تكبير وشد الصدر فى اقل من اسبوعين شد المؤخرة ورفعها بسرعة 2013 أقوى وأسهل الطرق وخلطات ترطيب وتنعيم
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية
تمارين رياضية حصرية لشد وصقل عضلات المؤخرة والبطن والصدر تحررى من الشحوم ومن السمنة 2014




مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 05:07 PM
#9
بصراحة ما قصرتو معايا ابدا ربي يجزاكم الجنة و كل اللي تتمنوه


اششششكرررركم من كل قلبي
وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 05:17 PM
#10
بس انا طماعة و ما معي وقت اضيعه بدون فايدة
فحطيت جدول يومي لي عشان اوازن بين الرياضة و الاكل و الشرب


فهل هذا الجدول تمام وﻻ ﻻ
هذا هو

طبعا ادون الساعة عشان احسب الوقت بين كل حاجة راح اعبي الوقت من عندي

فرضا صحيت 10

شرب كوبين ماء الساعة عند الاستيقاظ
تناول الفطور بعد نصف ساعة انتهى الساعة 10:45ص
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل او شرب او رياضة
بعد الثلاث ساعات نشرب كوبين ماء الساعة 1:45م
تناول الغداء بعد نصف ساعة انتهى الغدا الساعة 2:30م
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل او شرب او رياضة
بعد الثلاث ساعات نشرب كوبين ماء الساعة 5:30م
دهن الزنجبيل قبل البدء بالرياضة
نبدأ رياضة الساعة 6
شرب كوبين ماء مع الرياضة
الانتهاء من الرياضة 7
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل فقط موية
تناول كوب ماء قبل العشاء بنصف ساعة الساعة 9م
تناول العشاء انتهى الساعة 9:45م
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل او شرب او رياضة او نوم


ها كذا حلووو ؟؟ وﻻ ينقص وزني وﻻ يأثر على الشد
وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 05:21 PM
#11
بس انا اجوع وقت العصرية و اخاف هالجوع ينحفني هههههههههههههههههههه
الصورة الرمزية وردة ورديه
وردة ورديه
مشرفة لها رحيق الورد
قديم 08-08-2014, 06:19 PM
#12
بس انا طماعة و ما معي وقت اضيعه بدون فايدة
فحطيت جدول يومي لي عشان اوازن بين الرياضة و الاكل و الشرب

فهل هذا الجدول تمام وﻻ ﻻ
هذا هو

طبعا ادون الساعة عشان احسب الوقت بين كل حاجة راح اعبي الوقت من عندي

فرضا صحيت 10

شرب كوبين ماء الساعة عند الاستيقاظ
تناول الفطور بعد نصف ساعة انتهى الساعة 10:45ص
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل او شرب او رياضة
بعد الثلاث ساعات نشرب كوبين ماء الساعة 1:45م
تناول الغداء بعد نصف ساعة انتهى الغدا الساعة 2:30م
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل او شرب او رياضة
بعد الثلاث ساعات نشرب كوبين ماء الساعة 5:30م
دهن الزنجبيل قبل البدء بالرياضة
نبدأ رياضة الساعة 6
شرب كوبين ماء مع الرياضة
الانتهاء من الرياضة 7
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل فقط موية
تناول كوب ماء قبل العشاء بنصف ساعة الساعة 9م
تناول العشاء انتهى الساعة 9:45م
الانتظار ثلاث ساعات دون اكل او شرب او رياضة او نوم


ها كذا حلووو ؟؟ وﻻ ينقص وزني وﻻ يأثر على الشد
حبيبتى الجدول حلو
لكن ضيفى على كوبين الماء صباحاً ملعقة عسل نحل مع ربع ملعقة زيت زيتون معصور على البارد
يعطى بريق للبشرة وحيوية ولمعان ونشاط
وايضاَ سنة عن رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
بخصوص الثلاث ساعات بدون أكل او رياضة او ماء
ضيفى كوب ماء + حبة فاكهة
تفاح أخضر ممتااز جداً أو حبة فراولة أو 4 حبات توت برى أو حبة كيوى أو شريحة أناناس أو حبة برقوق أو شريحة مانجو
واهتمى فى تغذيتك بالفاكهة والزبادى والسلطات حبيبتى لانك كعروس تحتاجى هذة الاشياء لبشرتك وجسمك ايضاَ
الله يسعدك ويوفقك غاليتى
وأى شئ تريدين الاستفسار عنه
نحن هنا اخواتك
غاليتى فضلاً اذا كنتى انتهيتى من الاستفسارات
اخبرينى هنا فى الموضوع حتى نقوم بغلقه



العلامات المرجعية

شد المؤخرة والارداف وتقوية العضلات


« ضعي موضوعكِ هنا لإغلاقه.. كيف انحف ذراعي بالتمارين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 16 11-23-2013 12:23 PM
تيبس العضلات اللاارادى-تقلص العضلات الاارادى Hayat Rjeem منتدى الاعاقات وذوى الاحتياجات الخاصة 7 07-05-2013 09:13 PM
إليزي وتقنية الإكزيليس (EXILIS) اضواء الجمال الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 09-08-2012 07:28 AM
تمارين لشد وتقوية عضلات البطن هند تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 12-13-2011 09:35 AM
تمارين للرشاقة وتقوية جميع العضلات-صور متحركه تمارين للرشاقة وتقوية جميع العضلات ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 08-11-2010 10:24 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:06 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل