أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات توضع أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و استفسارات المسابقات الخاصة بالتمارين

شد المؤخرة والارداف وتقوية العضلات

Like Tree43معجبون بهذا
موضوع مغلق
وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 03:42 PM
#1
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ان شاء الله الكل يكون بأفضل حال و اتم سعادة

سؤالي يتلخص بالتالي

انا وزني ممتاز و لله الحمد اكلت ما اكلت ثابت يعني ما يتأثر بالاكل < قولوا ما شاء الله هههههههههههه

لكن الحلو ما يكمل جسمي على شكا كمثرى مليان من تحت و نحيف من فوف و هذه ايضا ليست مشكلة

المشكلة ان عضلة المؤخرة ضعيفة و بها القليل من الترهلات

فهل عمل نصف ساعة اوربتراك من غير ما استخدم اليد فقط الجزء السفلي يعني رجولي بس احركها و اثبت اليد
مع نصف ساعة او 40 دقيقة رياضة شد المؤخرة و الارداف


هل هذا يكفي لشدها في اقل من شهر ؟

مع العلم ان اكلي زي ماهو
وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 03:47 PM
#2
ارجو الرد بسرعة
ابتسامه ساحره
وردة ذهبية
قديم 08-08-2014, 04:00 PM
#3
السلام عليكم

حبيبتي ربي يوفقك ويتم فرحتك على خير ان شاء الله

اني انصحك بالمشي السريع يوميا لمده لاتقل عن ساعه
وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 04:04 PM
#4
امين يا رب

اختي جربت المشي و انا دايم امشي لكن بدون اي فائدة
الصورة الرمزية وردة ورديه
وردة ورديه
مشرفة لها رحيق الورد
قديم 08-08-2014, 04:20 PM
#5
ألف مليون مبروك غاليتى
الله يسعدك ويهنيكى ويرزقك الذرية الصالحة ويبارك لكِ فى حياتك الجديدة
اللهم أمين يارب العالمين
حبيبتى يومياً 60 دقيقة تكفى مع اشياء أخرى
زيت الزنجبيل
أدهنى المناطق بزيت الزنجبيل بحركات دائرية ثم قومى بلفها بنايلون المطبخ
والبسى شورت ضيق جداً او شورت رياضى
والعبى رياضتك
مهم جداً أن لا تأكلى بعد الرياضة بـ 3 ساعات
اشربى عصير ليمون بالنعناع أو عصائر ذات اللون الاخضر مفيدة جداً
لبشرتك وصحتك وحيويتك كعروس
فى رياضة أخرى لشد المؤخرة فلن يؤثر المشى فقط
عليكِ بمارستها ايضاَ وهى سهلة لا تقلقى
ونتائجها مضمونة ولكن التزمى بها
تمرين القرفصاء
سهل جداً ولكن نتائجه رائعة وملحووظة
اعمليه 30 مرة يومياً وزيدى 10 كلما تقدمتى بعدد الأيام
وهذة صورة توضح طريقة عمله


صورة اخرى


طبعاً واليكِ رياضات اخرى مفيدة جداً
مثل نط الحبل وصعود السلم
يعنى اصعدى السلم 10 دقائق
ونطى الحبل 50 وزيدى كل يوم

وبتكونى ضمنتى نتائج ملحوظة وسريعة

الله يوفقك غاليتى ويسعدك

دمتى فى حفظ الله ورعايته

وريف818
وردة فعالة
قديم 08-08-2014, 04:23 PM
#6
وردة بلادي

اشكرك عزيزتي على الرد
و يبارك فيك يا رب

هذا التمرين انا اقوم به يوميا مع تمارين اخرى

و لكن انا اخاف ان ينقص وزني و هذا ﻻ اريده اريد شد فقط

العلامات المرجعية

شد المؤخرة والارداف وتقوية العضلات


« ضعي موضوعكِ هنا لإغلاقه.. كيف انحف ذراعي بالتمارين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 16 11-23-2013 12:23 PM
تيبس العضلات اللاارادى-تقلص العضلات الاارادى Hayat Rjeem منتدى الاعاقات وذوى الاحتياجات الخاصة 7 07-05-2013 09:13 PM
إليزي وتقنية الإكزيليس (EXILIS) اضواء الجمال الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 09-08-2012 07:28 AM
تمارين لشد وتقوية عضلات البطن هند تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 12-13-2011 09:35 AM
تمارين للرشاقة وتقوية جميع العضلات-صور متحركه تمارين للرشاقة وتقوية جميع العضلات ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 08-11-2010 10:24 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:31 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل