يوميات مسابقة رجيم رشاقة الكبرى حيث التميز يكون 2014

االتفاح الاخضر
الصبح حبة معمول وشاي 250 كالوري
سناك خوخة 50 كالوري ا
الغداء دجاج وبيري وفاصوليا خضر وجزر حوالي 400 كالوري
سناك شوية عنب حوالي 50 كال ومعمول 250 كال وري
العشاء سلطة خس وسبانخ وفلفل مشوي حوالي 200 كالوري
حوالي 1200 كالوري
وممكن ااكل واحدة ايس كريم احسبها 400 كالوري ممكن ما قررت بعد بزاف مشتهيه
يعني يومي حوالي 1600 كالوري
الحمد لله ما خبصت كتير وحاولت الاتزام باكل من كل شيء
غدا ابدا من جديد يويمات الاربع ايام في امان الله بنات

ما شاء الله بنات. يومياتكم حلوة. استمروا

العشاء : حبة تفاح - دراسة

الرياضة: مشي 30 دقيقة

الحمد لله يومي كويس ما في تخبيص

وعد : انا أنصحك بدل رجيم 12*12

اتبعي رجيم سارة هند. 4 أيام.

يوم فواكه والثاني منتجات الألبان والثالث خضراوات والرابع بروتين

مثل 12*12 لكن ما بتملي منه . لأنه كل يوم نوع .

صباح الخير شكرا حبيباتي على الترحيب ..

امس انا كنت صايمه

وافطرت : زبادي + سلطة

سناك : 3 تمرات

العشاء : بطيخ احمر

ورحت عند جارتي وشربت قهوة ورفضت الحلا

بس شربت كاسه شاي بسكر ;(

شربت 4 كاسات ماء

وماعملت رياضه للأسف..

بنات انا اليوم اول يوم لي تغديت خبز بر وتونه وسناك حليب قليل الدسم والعشاء خبز وجبن بنات شجعونا بليززز

اهلين بالغاليات
راح نفتح يوميات جديدة ونرسل لكم الرابط
او تحطه الادارة بالتنبيهات