مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

كيف انحف ذراعي بالتمارين

السلام عليكم .
ارجوكم ساعدوني اريد ذراعي تكون نحيفه مع العلم اني امارس الرياضه واضعف بكل مكان الا ايدي ماتضعف
اريد تمرين يعطيني نتيجه مارست كل انواع التمارين من ثقل وتمارين هوائيه
ونتيجه ماكو جسمي متناسق الا ايدي عريضه من فوق بحيث تبين اكتافي عراض
~T_T~
ارجو الرد بسرعه
نفس المعاناه نبغى حل
كلمات ذات علاقة
انحف ذراعي , بالتمارين , كيف انحف