مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

عاااااااااجل جداااا تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا

تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا


ينصحك خبراء الريجيم بمزاولة تمارين بسيطة لشد عضلات البطن




تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي .

لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن ، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض :

_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض .
_ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات .

تحياتـــــــــــــي : دلوعه ابوهاااا:o
تسلمي قلبي r.r
يسلمو جميعاا على تـ ع ـطير صفحتي ....!!!

تحياتـــــــــــي ...!!!
تعبت جدا ونفسى اخس فعلا حالتى النفسية سيئة ساعدونى ارجوكم
مشكوووره على التمارين المفيده
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لتتخلصي , البطن , الكرش , تمارين , جداااا , عاااااااااجل , نهائيا