يوميآت ريجيميَ الاولَ .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : غفران لانا

مرحبـآآآ
هووننَ بحط يومياتي مع الرجيم
مدة الرجيم امم م يتجآوز الـ3 آسآبيععَ او لحتى اشوف حآلي خسرت 12 كيلو او 16 *-*

الوزنن = 55 كيلو >3<
الوزننَ الذي آسعى اليهه = 40/38 ~
الطولَ = 160
العمر : 14 سننننةة ونصصَ *-*

الرجيمَ في الردَ الجـآآآآآآآآآآآييَ آدعولي + يلي بدهآ تنضضم لي تقول في رد انا و
تكتب و زنها + الوزن يلي بدها توصله + طولها + عمرها =) ~

يلآلآلآ دعوآتكمَ آني آستمر عليهه *.*

تآريخخَ البدء >= بكرةةِ *-*

كتبت : غفران لانا

الدايت السحري
اللي بيخسس 5 كيلو في 5 ايام هو
--
اليوم الأول : زبادى او كأس حليب خآلي الدسم او زبآدي بدونَ اي طعم !
اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح مع خضروآت مسلوقةة
اليوم الثالث : دجآجة مشوية او مسلوقةة او خضآر سوتيه خآص بالرجيم
اليوم الرابع : جزر و مآءءَ بسسسسسسسسسسسَ ~
اليوم الخامس : تفاح و مآءءَ بسسسسسسسسَ ~

اعملوه و ادعولي و ان شاء الله بجيب نتيجه رآئعةة آن شاؤ الله
بس فيه شروط:

1.شرب ماء على الاقل 3 لتر في اليوم. 8 آكوآبَ *.*
2.المشي على الاقل نص ساعه في اليوم. او لو عندكم درجج تطلعي فيه 10 مرات في اليوم 5 طلوع و 5 نزول
3.اخر ميعاد للاكل الساعه 9 بالأكثر و ممنوع النوم الا غير بعدها بساعتين.
4.تقسيم الوجبات على الاقل 5 وجبات في اليوم. 3 وجبات رئيسية و 2 وجباتَ مثل قطعةة خيآر ~
~~~~~~~~~~~

كتبت : غفران لانا

دايت بيخسس على الاقل 7 كيلو في 7 ايام هو شديد شويه يا بنات بس مفعوله رآئئئعَ :
الافطار ثابت طيلة الاسبوع
شاي او قهوة بدون سكر او السكر الخاص بالرجيم الموجود في الصيدليات و قبل الأفطار 2 كاس ماء بارد
اليوم الاول و الثاني
الغذاء : قطعة لحم بقري "ستيك"مشوية انا م بآكل لحم الخروف او البقر لهيك بعمل دجآجَ ومعاها كثير من السلطة الخس +الطماطم +وخيار +جزر بدون زيت ولكن قليل من الملح واليمون
العشاء سلطة الى حتى الاشباع

اليوم الثالث و الرابع
الغذاء:
بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة و تقدري تعملي سلطةة و فيها بيضضَ
العشاء سلطة لححححححدَ انك تشبعي بس هآآ لآ تنسي الـ9 محرم فيها الاكلَ *.*

اليوم الخامس و السادس
الغذاء:
خيارتان وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم او خيرتآن و كأس حليبَ رآيب دآيتَ ~
العشاء خيارتان فقط

اليوم السابع
الغذاء تفاحة و بيضضة
والعشاء تفاحة و خيآرةة
وكثري ماء عشان تشبعي طوال الاسبوع و لما تيجي تقيسي الوزن قيسيه قبل الافطار الصبح في اليوم الثامن و بعدها كلي وجبه فري و ابداي الجديد معآيييَ
يعني لما تجوعي آشربي نص لتر مآءءَ و مآ رآححَ تحسي بالجوععَ آبدآ لمدةة 3 سآعآتَ بألاكثر *-*

كتبت : غفران لانا

و ههَذآ الدايت الثالث لمدةة 10 أيآآآآممَ

طبعا هذا الرجيم فائدتوآ ينظف الجسم من السموم وهو منَ عند الصينينَ
اولا: على الريق يوميا...اشربي كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة عسل وملعقة ماء ورد + نصف ليمونة ... < لو مآعندك عسل و ماء و رد بتحطي شوي خيآر
بعدين:
اليوم الأول: ماء فقط
اليوم الثاني والثالث: فواكه مشكلة ((الموز والمانجآ والتمر )) ممنوووووووووع
اليوم الرابع: عصيرات طازجة + لآ تنسي المآآآآآآآءءَ
اليوم الخامس والسادس:خضروات مشكلة
اليوم السابع: خضروات وفواكه ((الموز والمانجآ والتمر )) ممنوووووووووع
اليوم الثامن والتاسع: ألبان ومنتجاتها قليله الدسم
اليوم العاشر: ماء و 10 حبآت لوززَ ~ < بسسَ *-*

بسس هيككِ هذآ الدآيتَ من آلردين يلي فوق الى هذآ الرد
يلآلآلآٍ مينَ معيَ *-*

كتبت : ميورة

مساء الخير غفران