نصائح لإنقاص الوزن والمحافظه على الرشاقه

السلآمم عليكم ورحمهه الله وبركاته كيفكم يا حلوات ؟ أنا جايبه لكم معايا نصائح ح تفيدكم أن شاء الله و ح تدعولي .. :wub: وحابه أقول أن الموضوع ليس منقول...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
نونن2
اخر تحديث
نصائح لإنقاص الوزن والمحافظه على الرشاقه

السلآمم عليكم ورحمهه الله وبركاته
كيفكم يا حلوات ؟ أنا جايبه لكم معايا نصائح ح تفيدكم أن شاء الله و ح تدعولي .. والمحافظه الرشاقه wub.gif
وحابه أقول أن الموضوع ليس منقول وهو من تجربتي الخاصه .. والمحافظه الرشاقه cool.gif
مارح أطول وببدأ على طول .. والمحافظه الرشاقه smile03.gif

بصفه عامه حاولي التخفيف من الدسم و نظمي مواعيد وجباتك , ثم :

1- أكثري من الألياف في غذائك.
2- أشربي من 6 - 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم لأن الماء يساعد على تذويب دهون الجسم وإخراجها منه .
3- قللي من السكريات والدهون قدر الإمكان .
4 - لا تحرمي نفسك من الطعام ولكن كلي بإعتدال .
5- أشربي الماء قبل الوجبة بساعتين إلى نصف ساعه فهذا يساعدك على الشعور بالشبع سريعا .
6 - مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على سرعه دقات القلب لأن سرعه الأيض نتيجه لسرعه دقات القلب ولكن أبدأي تدريجيا ولا تجهدي نفسك , تذكري ( قليل دائم ولا كثير منقطع ) .
7- كلي زبادي قليل أو منزوع الدسم قبل النوم .
8- تجنبي أكل الخضروات ( السلطه ) مع النشويات لأن ذلك يفقدها الألياف والفوائد التي تساعد على نزول الوزن وتصبح في الجسم بلا فائده .
9- أكثري من السوائل بصفه عامه - بدون سكر - وتجنبي المشروبات الغازيه حتى الدايت منها فهي عدو الرشاقه اللدود .
10- كلما شعرتي بالجوع أشربي ماء ثم أنتظري 10 دقائق .. إذا لم يزول الشعور بالجوع فتناولي الطعام وذلك لأن أكبر أسباب السمنه هي أن يكون الجسم يحتاج للماء ونحن نستعيض عنه بالمشروبات أو الطعام وهذه عاده خاطئه .
11- بعد الطعام لا تشربي الماء مباشره ولا تنامي فذلك يتسبب بظهور الكرش.
12 - الإستحمام بالماء البارد يساعد على شد الجسم .

وأهم شيء توكلي على الله وثقي به وقوي عزيمتك وستصلي لهدفك .. والمحافظه الرشاقه wub.gif
هذه معلومات مما أفادني في هذا المجال وهي طرق مجربه شخصياً ومن محيطي أتمنى أن يستفيد منها الجميع .. والمحافظه الرشاقه 0000210.gif
Coeur de Rjeem
اهلا حبيبتي منوره المنتدى
ان شاء الله تفيدي و تستفيدي
ما شاء الله تسلمي على مشاركتنا بتجربتك حبيبتي
و ان شاء الله تشاركينا في حملة رجيم معا ضد السمنة
سجلي معنا هنا لو راح تشتركي
تقبلي تقييمي و مروري
Coeur de Rjeem
|| (أفنان) l|
عزيزتي
عافاك المولي على ما خطت يداك
باقات عطري لروحك
حقاً موضوع رائع حقّاً ومليء بالنّصائح النافعة لإنقاص الوزن والمحافظه على الرشاقه
بارك الله بك و بامثالك أخيتي و دمتي مفيدة و نحن مستفيدات إن شاء الله .
ننتظر جديدكِ المميز حبيبتى


ســـارة ~
مشكوووورة حبيبتي ع المعلومات المفيده
جزاج الله خير
رهوومه
مشكوووووره ياقلبي عالنصائح القيمه

التالي

رجيم 8 كيلوا في 10 ايام

السابق

رجيم صحي سوشي اليابانى يخسس الجسم ويحمي القلب

كلمات ذات علاقة
لإنقاص , الرشاقه , الوزن , على , والمحافظه , نصائح