برنامج رجيم للدكتور محمد خيري للتخلص من المود السيء

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : اميرة عادل

مدة ريجيم من دكتور محمد خيري هيساعدكم تخسوا من 2-3 كيلوا في الاسبوع
فكرة الرجيم بتعتمد علي امداد المخ بالعناصر والمغذيات والاملاح المعدنية وكمان احماض دهنية مهمة جدا للتخلص من الموود السيء وخاصة للي بيعملوا رجيمات قاسية او فيها حرمان شديد

رجيم دكتور محمد خير ي منصور لمدة اسبوع

اليوم الاول : مفتوح بكميات قليلة

اليوم الثاني = اليوم الرابع = اليوم السادس

الافطار: 1 موز +كورن فليكس + لبن بدون دسم

بعد الافطار بساعتين :10 حبات لوز نيئ بدون ملح

الغداء: طبق ارز بالكركم + كوسة سوتية او اي نوع خضار بطريقة السوتية+سلطة خضراء

بعد الغداء بساعتين 1 ثمرة تفاح

العشاء: طبق جبن قريش بزيت زيتون +طماطم + فلفل اخضر + نصف رغيف بلدي

اليوم الثالث = اليوم الخامس = اليوم السابع

الافطار:1 عصير فاكهة اي نوع بسكر دايت + 1 بيضة مسلوقة + 1 رغيف سن + 2 ثمرة خيار
بعد الافطار بساعتين :2 حبة عين جمل او 10 حبات فول سوداني بدون ملح

الغداء: ربع فرخة مشوية + خس + 6 ملاعق مكرونة سباكتي بصلصة خفيف +1 عصير
ليمون(ب 1 ملعقة سكر او سكر دايت )
بعد الغداء بساعتين :10 حبات لوز نيئ بدون ملح

العشاء: كوب لبن بدون وش + 5 بقسماط سن + 1 ثمرة فاكهة اي نوع

• المشروبات مسموحة طوال اليوم ولكن بعد الاكل بساعه ماعدا الشاي الاخضر يفضل قبل الاكل::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::
• يفضل المشي لمدة لا تقل عن 35 دقيقة يوميا او ممارسة الرياضة المنزلية::::::
• يجب الالتزام التام بالنظام الغذائي::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::

كتبت : || (أفنان) l|