يومياتي في النادي الرياضي

يومياتي في النادي الرياضي حصريا على منتدى رجيم ( يا بختكم:sleeping::sleeping:)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
يومياتي في النادي الرياضي

يومياتي في النادي الرياضي حصريا على منتدى رجيم ( يا بختكمالرياضي sleeping.gifالرياضي sleeping.gif)
الرياضي 0005.gif
اهلا بالجميع الرياضي 0000210.gifالرياضي 0000210.gif
من فتره قررت اني اعمل الرياضه للحصول على الرشاقه المثاليه و لصحه و التخلص من النرفزة الرياضي icon12.gifالرياضي icon12.gif


البدايه ان شاء الله من اليوم
رغم اني كنت تعبانه من قلة النوم او تقريبا عدم النوم اليومين الي فاتو الا اني قلت لازم اتغلب عن نفسي و اروح للنادي لكن من دون ما اتعب حالي



الرياضي 0000210.gif الرياضة الاولى
المشي على السير 6 كيلومتر بسرعه 6.5

الرياضي 0000210.gifالرياضة الثانيه ربع ساعه على الاله هاذي تشغل عضلات الفخذين من الداخل
الرياضي 14091584711.jpg

الرياضه الثالثه اليوم كنت استبهل يعني كاني اخذت راحتي
الدراجه الثابته عملتها تدوير عكسي برجليا على تحريك بسيطالرياضي getlost.gifالرياضي getlost.gifالرياضي getlost.gif

و بعدها رحت على الاله الي اعشقها و هي لتقويه العضلات انا اريد ان اجعل جسمي متناسق و جميل و ليس فقط نحيف
الرياضي 464588.gif


هذه الالة فيها عده خيارات مثل ما توضح الصوره هاذا يركز على عضلا ن الصدر
و من تحت يمكننا العمل على تقزيه عضلات الفخذين كما يمكن ن ننطلق للاعب بدل عضلات الصدر و هكذا نعمل على تقويه اليدين
بالاضافه الى وجود حديده في الاعلى نقوم بتنزليها اما على الكتفين من وراء او من الامام
الرياضي 0000210.gifالرياضي 0000210.gifالرياضي 0000210.gif

المهم اليوم اشتغلت عليها 30 دقيقه الرياضي smile27.gifالرياضي smile27.gif
الرياضي wub.gifالرياضي wub.gifالرياضي wub.gif
المهم حبيباتي في كل هذه التمارين الظهر يكون ممفرود الراس للاعلى و على راي مدربتي و شفايفك مبتسمة

الرياضي icon12.gifالرياضي icon12.gif
انتظروني غدا باذن اللهالرياضي icon11.gifالرياضي icon11.gif


الرياضي 0006.gif

الرياضي d7.gif
حملة رجيم معا ضد السمنة
الرياضي d7.gif
|| (أفنان) l|
ماشاء الله عليك
يوميات الرياضية رائعة ومفيدة

الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ عن يومياتي في النادي الرياضي

بارك الله بك و بامثالك أخيتي و دمتي مفيدة و نحن مستفيدات إن شاء الله .

تمنياتي لك بدوام الصحه والرشاقه.
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن


سارة هند
شكرااا نهولة مشاركتنا يومياتك الرياضية هكدا نتعلم كتر كيفاش نخدمو في الدار خاصة الي ما يقدروش ايروحو للنادي راح تساعديهم كتير واجرك على الله حبووووبتي الطيبة
امووواااااح
ورديات
ماشاءالله عليك ..رب يحفضك.. ان شاءالله الكل يستفيد
ام ديومه
مشكوره حبيبتي نهووله ع الموضوع والتمارين الله يوفقج ياربي
Coeur de Rjeem
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:
ماشاء الله عليك
يوميات الرياضية رائعة ومفيدة

الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ عن يومياتي في النادي الرياضي

بارك الله بك و بامثالك أخيتي و دمتي مفيدة و نحن مستفيدات إن شاء الله .

تمنياتي لك بدوام الصحه والرشاقه.
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن


تسلمي حبيبتي على المرور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
شكرااا نهولة مشاركتنا يومياتك الرياضية هكدا نتعلم كتر كيفاش نخدمو في الدار خاصة الي ما يقدروش ايروحو للنادي راح تساعديهم كتير واجرك على الله حبووووبتي الطيبة
امووواااااح
العفوووووووووووو سوسو و هكا تولي تتوجعي كيما انا
ربي يفرحك يا الزين موووووووواح
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

دايت مناسب للمرضعات

السابق

يومياتي مع ربط الاسنان والريجيم

كلمات ذات علاقة
الرياضي , الناجح , يومياتي