بارك الله فيك نحووولة خخخ والله نحلة وعليك الكلمة ماشاء الله
خلاص زدتي سهلتي علينا يالغالية
فيما يخص سؤال وضعية الجلوس هل الوضعية تكون اجلس واحسب الوقت او اجلس واقوم واحسب الوقت
كتبت :
ياسمين القدس
-
السلام عليكم
وانا معاكم حبيباتي . لكن نهولة تمارين المؤخرة وهي الوقوف والجلوس
بتأثر على المفاصل والركب . وأنا عندي ألم في الركب.
ممكن تعمليلنا خيارات في التمارين. لو سمحتي
يعني تضعي تمارين أضافية
كتبت :
مايا76
-
و أنا معكم
كتبت :
نورا محمد احمد
-
ان شاء الله اكون مشاركه معاكم في التمرينات دي كل يوم وانا عن نفسي لما بصحا كل يوم بجري 5 دقايق في الشقه وحسيت انه فرق معايا كتيرر
كتبت :
نورا محمد احمد
-
انا عملت التمرينات الصبح الحمد لله قبل الشغل ويارب استمر لاخر الشهر
