مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

challenge sport 30 jours

challenge sport 30 jours لكل من تريد التحدي مع نفسها ثم معي على موقع رجيم الاول في عالم الرشاقة .
البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif


حبيباتي لكل من ترغب عليها الكتابه في هذا الموضوع هو سهل للمبتدئات و سيكون تدريجيا



اولا تمارين نحت و رفع المؤخرة

http://up.rjeem.com/uploads/14005318831.jpg

jour معناها يوم

و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها


تمارين البطن


اول تمرين هو البقاء مثل الصوره و الوقت محدد لكل يوم .




التمرين الثاني
هو



و برنامجه هو مثل الجدول


http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

repos معناها راحه
http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

صدقوني النتيجه بعد شهر ستكون غير
و على كل واحده ان تقوم باخذ صور لمناطق المحدده في الرياضة و كل اسبوع تصور مره اخرى و في لاخير ستلاحظين فرقا شاسعا بين الصور الاربعة

go go go
في انتظاركم يا رشيقات المستقبل

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif
يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose de rjeem:
يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
انتي عارفه سوسو يا تنجحي يا اشدك من شعرك يا ختي
منوووره حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Rjeem ❤ Nehla:


انتي عارفه سوسو يا تنجحي يا اشدك من شعرك يا ختي
منوووره حبيبتي
ههههههه لااا راح تشوفي سهام ثانية ماتعرفيها
ان شاء الله سوسو
على فكره اغلب الجزائريات في المنتدى اسمهم يبدا بحرف السين
وانا وانا وانا
كتييييييييير متحمسة وناطرة يوم الاثنين
بس لازم تعطينا اوسمه وتشجيع

1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
challenge , jours , sport