challenge sport 30 jours
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
challenge sport 30 jours لكل من تريد التحدي مع نفسها ثم معي على رجيم الاول في عالم الرشاقة .
البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة
حبيباتي لكل من ترغب عليها الكتابه في هذا الموضوع هو سهل للمبتدئات و سيكون تدريجيا
اولا تمارين نحت و رفع المؤخرة
jour معناها يوم
و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها
تمارين البطن
اول تمرين هو البقاء مثل الصوره و الوقت محدد لكل يوم .
التمرين الثاني
هو
و برنامجه هو مثل الجدول
repos معناها راحه
صدقوني النتيجه بعد شهر ستكون غير
و على كل واحده ان تقوم باخذ صور لمناطق المحدده في الرياضة و كل اسبوع تصور مره اخرى و في لاخير ستلاحظين فرقا شاسعا بين الصور الاربعة
go go go
في انتظاركم يا رشيقات المستقبل
البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة
حبيباتي لكل من ترغب عليها الكتابه في هذا الموضوع هو سهل للمبتدئات و سيكون تدريجيا
اولا تمارين نحت و رفع المؤخرة
jour معناها يوم
و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها
تمارين البطن
اول تمرين هو البقاء مثل الصوره و الوقت محدد لكل يوم .
التمرين الثاني
هو
و برنامجه هو مثل الجدول
repos معناها راحه
صدقوني النتيجه بعد شهر ستكون غير
و على كل واحده ان تقوم باخذ صور لمناطق المحدده في الرياضة و كل اسبوع تصور مره اخرى و في لاخير ستلاحظين فرقا شاسعا بين الصور الاربعة
go go go
في انتظاركم يا رشيقات المستقبل
كتبت :
rose de rjeem
-
يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose de rjeem:
يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
انتي عارفه سوسو يا تنجحي يا اشدك من شعرك يا ختي يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
منوووره حبيبتي