الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

challenge sport 30 jours

Like Tree65معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-06-2014, 08:24 PM
#1
challenge sport 30 jours لكل من تريد التحدي مع نفسها ثم معي challenge sport 30 jours smile20.gif على موقع رجيم الاول في عالم الرشاقة .
البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة challenge sport 30 jours sleeping.gifchallenge sport 30 jours sleeping.gif

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif


حبيباتي لكل من ترغب عليها الكتابه في هذا الموضوع challenge sport 30 jours 0000210.gifchallenge sport 30 jours 0000210.gif هو سهل للمبتدئات و سيكون تدريجيا challenge sport 30 jours 0000210.gif



اولا تمارين نحت و رفع المؤخرة

http://up.rjeem.com/uploads/14005318831.jpg

jour معناها يوم

و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها

challenge sport 30 jours 0000210.gifchallenge sport 30 jours 0000210.gifchallenge sport 30 jours 0000210.gif
تمارين البطن


اول تمرين هو البقاء مثل الصوره و الوقت محدد لكل يوم .

challenge sport 30 jours 14100233591.jpg


التمرين الثاني
هو

challenge sport 30 jours 14100238301.gif

و برنامجه هو مثل الجدول
challenge sport 30 jours 14100233592.jpg

http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

repos معناها راحه
http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

صدقوني النتيجه بعد شهر ستكون غير
و على كل واحده ان تقوم باخذ صور لمناطق المحدده في الرياضة و كل اسبوع تصور مره اخرى و في لاخير ستلاحظين فرقا شاسعا بين الصور الاربعة

go go go
في انتظاركم يا رشيقات المستقبل

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif
الصورة الرمزية rose de rjeem
rose de rjeem
وردة بيضاء
قديم 09-06-2014, 08:52 PM
#2
يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-06-2014, 08:53 PM
#3
يااااااااااااااي مسابقة روووووووعة و مفيييييدة و طبعا راااح اطون من المشاركين و المتابعين رغم ظروفي و لكن سأتحدة نفسي و أتحداكم و راح انجح باذن الله
بارك الله فيك نهولتي و جزاك خيرا مواااااااااااح
انتي عارفه سوسو يا تنجحي يا اشدك من شعرك يا ختي
منوووره حبيبتي
الصورة الرمزية rose de rjeem
rose de rjeem
وردة بيضاء
قديم 09-06-2014, 08:57 PM
#4


انتي عارفه سوسو يا تنجحي يا اشدك من شعرك يا ختي
منوووره حبيبتي
ههههههه لااا راح تشوفي سهام ثانية ماتعرفيها
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-06-2014, 09:03 PM
#5
ان شاء الله سوسو

على فكره اغلب الجزائريات في المنتدى اسمهم يبدا بحرف السين
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 09-06-2014, 09:42 PM
#6
وانا وانا وانا
كتييييييييير متحمسة وناطرة يوم الاثنين
بس لازم تعطينا اوسمه وتشجيع


اضافة رد

العلامات المرجعية

challenge sport 30 jours


« تقوية العضلات و شدها بال multi gym la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 19 10-11-2014 11:09 PM
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 8 09-10-2014 07:23 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:23 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل