تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين على رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة .
التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية
التمرين الاول
3 جولات البدايه بعشره في كل جولة
التمرين الثاني
جولتين البدايه بعشره في كل جولة
التمرين الثالث
بعد الانتهاء من التمرين الثاني تعيده لكن مع مواصلته بتمرين اخر يعني سيكون في 4 مراحل .
جولتين و البداية بعشرة
بالتوفيق للجميع
التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية
التمرين الاول
3 جولات البدايه بعشره في كل جولة
التمرين الثاني
جولتين البدايه بعشره في كل جولة
التمرين الثالث
بعد الانتهاء من التمرين الثاني تعيده لكن مع مواصلته بتمرين اخر يعني سيكون في 4 مراحل .
جولتين و البداية بعشرة
بالتوفيق للجميع
