الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين

Like Tree36معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-07-2014, 05:46 PM
#1
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين على موقع رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة

.http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0017.gif

التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية .

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 000021.gifتمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 000021.gifتمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 000021.gif
نقوم بها يوميا مده 5 ايام في الاسبوع افضل وقت الفترة الصباحية .

3 زيادة عدد الحركات يكون كل يومين بخمسة و البداية تكون بعشرة .

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 0000210.gifتمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 0000210.gif


تمارين المؤخرة

التمارين نقوم بها فوق سجاد رياضي او ما شابه
الحركات نتبع فيها السهم نقوم بها ببطئ 10 مرات لكل حركه بمعدل 3 جولات نرتاح بين كل جولة و اخرى 15 ثانيه


تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 14100999791.gif

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 000021.gif
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 14100999793.gif

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 0000210.gifتمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 0000210.gif
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 14100999794.gif


تمارين الفخذين و الساقين

التمرين الاول

10 مرات جولة واحده
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 14100999795.jpg

التمرين الثاني

نفتح الرجلين على مستوى السهم الاحمر ثم نفتح اكثر مع الازرق 15 مرة
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين 14101009402.png
http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
الالتزام بالتنفس من الفم و الانف .
شطف البطن للداخل اثناء التمارين .
ترطيب الجسم قبل الرياضة .
http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 09-07-2014, 05:53 PM
#2
يسسسسسلموا
بس الصراحة
هيك كثثثثثير
ههههههه
بس سؤال انت كل شوي ترددين
الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل
يعني هذا على أساس ان هذا الأسهل ههههههه
يسسسسلموا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-07-2014, 06:08 PM
#3
ههههههههههه و الله الاسهل يا قلبي
لو تشوفيها شو مسويه فيني راح تقولي نارك يا نهله و لا جنتك يا اسيا ( مدربتي اسمها اسيا )

وهي كل ما اوقف قبل الوصل للعدد الي تحددو تقولي ياله نعيد من الصفر
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-07-2014, 06:10 PM
#4
شايفه الحركه الثالثه لما انزل ارتاح و اكون خلصت تقولي ارفعي رجليك الاثنينن و تجي هي تبغى تنزلهم حتى يرتفع ظهري احسها عايزه تعطيني كف بيهم على وجهي

و اقولها انتبهي تكسريني راح اذبحك
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 09-07-2014, 06:15 PM
#5
ههههههه

ربي يحميك
و يهديها لآسيا
هههههه
جزاك و جزاها كل خير
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 09-07-2014, 08:04 PM
#6
عاااشت ايدك نهووووول راح اطبقهن ان شاءالله

مشكوره حبيبتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين


« تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لبطن مسطح للمبتدئين Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 17 05-29-2015 06:01 PM
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 8 09-13-2014 06:25 PM
تمارين رياضية لتخسيس الساقين و الافخاذ Coeur de Rjeem التمارين المصورة 5 05-27-2014 03:07 PM
تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 05-11-2014 12:06 AM
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم || (أفنان) l| التمارين المصورة 7 04-15-2014 09:55 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:30 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل