تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين

تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين على رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين

تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين على رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة

الذراعين للمبتدئين 0017.gif

التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية


الذراعين للمبتدئين 000021.gifالذراعين للمبتدئين 000021.gif
في هذه التمارين نحتاج اثقال و المدربة اسيا تقولكم الي ما عندها تجيب قاروره ماء حجم واحد لتر و تملاها رمل و ان لم تجد رمل فطحين الذراعين للمبتدئين smile20.gifالذراعين للمبتدئين smile20.gif
المهم كلكم راح تتعذبو مثلي و الي توقف قبل العدد المطلوب تعيد من الصفر الذراعين للمبتدئين icon12.gifالذراعين للمبتدئين icon12.gif مثلي يعني الذراعين للمبتدئين wub.gifالذراعين للمبتدئين wub.gif

البداية راح تكون بعشره 3 جولات و نضيف 5 كل يومين حتى نوصل ل 40 نوقف الاضافة
التمارين واضحه بالصور

الذراعين للمبتدئين 14101018981.jpg
الذراعين للمبتدئين smile20.gifالذراعين للمبتدئين smile20.gif
الذراعين للمبتدئين 14101018982.jpg
الذراعين للمبتدئين 000021.gifالذراعين للمبتدئين 000021.gif
الذراعين للمبتدئين 14101018983.png
الذراعين للمبتدئين 000021.gifالذراعين للمبتدئين 000021.gif
الذراعين للمبتدئين 14101018985.jpg

الذراعين للمبتدئين 0018.gif

بالتوفيق للجميع حبوباتي
نهلة فرحات
السلام عليكم احبابى بصراحة كل التمارين جميلة تسلم ايديك
ام ديومه
عاشت ايدك راح اطبقهن ان شاءالله حبي نهوله يعني يوميه نسوي هل التمارين
أمواج رجيم
رائع جدا ياقلبي
دمت مبدعة
اغاريد & رجيم
تسلم ايدك ياااعععسسسسسسسل
ميعاد
يعني كل هالتمارين مجموع الوقتها اشكد
مااسال عن اول يوم لا اخر يوم كم راح يكون الوقت !!!!!!


بس حلوووين

شكرا ويسلمووو ايديك
الصفحات 1 2 

التالي
السابق