التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .
مجتمع رجيم أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .
لكل من ترغب في ان تكون رشيقة ذات لياقة عالية فلتتبع برنامجنا لهذا الشهر
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء
شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب
قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.
ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل
في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة
اضغطي على الرابط لتفتح لك موضوع التمارين
شد الذراعين
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين
المؤخرة و الجزء السفلي
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين
تمارين الظهر و الجوانب
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين
تمارين البطن
تمارين رياضية لبطن مسطح للمبتدئين
و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ
و صدقوني هي الاراده من تحدد الصعب و السهل
بالتوفيق للجميع
المصدر: مجتمع رجيم
hgjs[dg td hgkh]d hgvdhqd glshfrm lv;. v[dl ggjosds hgkh[p
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
اكيد معكم باذن الله
هههههههههههه
هههههههههههه
ام ديومه
اخر تحديث
وانا معك اكيييييييد حبيبتي نهووله مشكوره ياعمري ع المجهود والموضوع الرائع كروعتك الله يوفقج ياربي
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ديومه:
وانا معك اكيييييييد حبيبتي نهووله مشكوره ياعمري ع المجهود والموضوع الرائع كروعتك الله يوفقج ياربي
اقووووووووووووولك ما في شكر بين الاخوات وانا معك اكيييييييد حبيبتي نهووله مشكوره ياعمري ع المجهود والموضوع الرائع كروعتك الله يوفقج ياربي
و لو مصره التزمي برجيم و رياضه هاذ الشهر وانجحي و راح يكون هاذ اجمل شكر
