التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
التسجيل في النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .

لكل من ترغب في ان تكون رشيقة ذات لياقة عالية فلتتبع برنامجنا لهذا الشهر



قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء
شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب
قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.
ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل
في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة
اضغطي على الرابط لتفتح لك موضوع التمارين
شد الذراعين
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين

المؤخرة و الجزء السفلي
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين

تمارين الظهر و الجوانب
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين

تمارين البطن
تمارين رياضية لبطن مسطح للمبتدئين

و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ

و صدقوني هي الاراده من تحدد الصعب و السهل
بالتوفيق للجميع

لكل من ترغب في ان تكون رشيقة ذات لياقة عالية فلتتبع برنامجنا لهذا الشهر





قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء
شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب
قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.
ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل
في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة
اضغطي على الرابط لتفتح لك موضوع التمارين
شد الذراعين
تمارين رياضية لشد الذراعين للمبتدئين

المؤخرة و الجزء السفلي
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين

تمارين الظهر و الجوانب
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين

تمارين البطن
تمارين رياضية لبطن مسطح للمبتدئين

و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)
challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ

و صدقوني هي الاراده من تحدد الصعب و السهل
بالتوفيق للجميع


Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اكيد معكم باذن الله
هههههههههههه
هههههههههههه
ام ديومه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وانا معك اكيييييييد حبيبتي نهووله مشكوره ياعمري ع المجهود والموضوع الرائع كروعتك الله يوفقج ياربي
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ديومه:
وانا معك اكيييييييد حبيبتي نهووله مشكوره ياعمري ع المجهود والموضوع الرائع كروعتك الله يوفقج ياربي
اقووووووووووووولك ما في شكر بين الاخوات وانا معك اكيييييييد حبيبتي نهووله مشكوره ياعمري ع المجهود والموضوع الرائع كروعتك الله يوفقج ياربي
و لو مصره التزمي برجيم و رياضه هاذ الشهر وانجحي و راح يكون هاذ اجمل شكر