اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني هو رجيم فعال و مجرب من قبل في مجلة رجيم و لاقى نجاحا كبيرا ما شاء الله

هذا الرجيم لكل من ترغب في خساره من 8 الى 10 كيلو دون رجعة ينقسم الى 4 اسابيع في كل اسبوع 6 ايام رجيم و يوم راحه ضروري .

الاسبوع الاول

الاسبوع الاول هو اسهل اسبوع و فقدان المقاسات فيه و الوزن يكون كبير اذ خسارة الوزن تصل الى 4 كيلو و 2 الى 3 سنتمتر في المقاسات .

الفطور

موحد طول الاسبوع

تفاحه بعد شرب الماء بربع ساعه و قبل الفطور بربع ساعة .

كوب عصير فرش دون اضافات + قطعة توست + قطعة جبن مثلثات + شاي او قهوة او حليب دون سكر .

يمكن استبدال التوست و الجبنه ب 2 بيض مسلوق

الغذاء

اليوم الاول و الرابع

اومليت بيض بالفلفل الحامي و البهارات و البقدونس + سلطة مشكلة

اليوم الثاني و الخامس

لحم بقر مشوي 200 غرام او 250 غرام سمك او 200 غرام لحوم بيضاء

اليوم الثالث و السادس

شوربة خضار ….اختاري 5 انواع من الخضار اغليها في الماء ضعي عليها 1قطعة جبن مثلثات قبل الخلط كلي منها كوب و نصف +قطعة توست محمصة

العشاء
موحد مدة الاسبوع

2 موز او 2 تفاح او 2اجاص + علبة زبادي اكتيفياقبل النوم

العشاء يكون 3 ساعات قبل النوم

الاسبوع الثاني

الفطور موحد

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

العشاء

كوبين شوربة ( 3 كوسه +1 بطاطا + كرفس + 2جزر + عصير ليمون +بقدونس ) + 1 زبادي اكتيفيا

الاسبوع الثالث

الفطور

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء

اختياري

سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

العشاء

حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة

الاسبوع الرابع

الفطور

كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .

الغذاء

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او كسكسي + شريحة 200 غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 2 بيض مسلوق

العشاء

2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي .

ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع

سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة.

بالتوفيق للجميع