اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني

اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني هو رجيم فعال و مجرب من قبل في مجلة رجيم و لاقى نجاحا كبيرا ما شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني

اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني هو رجيم فعال و مجرب من قبل في مجلة رجيم و لاقى نجاحا كبيرا ما شاء الله

d7.gif

هذا الرجيم لكل من ترغب في خساره من 8 الى 10 كيلو دون رجعة ينقسم الى 4 اسابيع في كل اسبوع 6 ايام رجيم و يوم راحه ضروري .

d7.gif

الاسبوع الاول

الاسبوع الاول هو اسهل اسبوع و فقدان المقاسات فيه و الوزن يكون كبير اذ خسارة الوزن تصل الى 4 كيلو و 2 الى 3 سنتمتر في المقاسات .


الفطور

موحد طول الاسبوع

تفاحه بعد شرب الماء بربع ساعه و قبل الفطور بربع ساعة .

كوب عصير فرش دون اضافات + قطعة توست + قطعة جبن مثلثات + شاي او قهوة او حليب دون سكر .

يمكن استبدال التوست و الجبنه ب 2 بيض مسلوق


الغذاء

اليوم الاول و الرابع

اومليت بيض بالفلفل الحامي و البهارات و البقدونس + سلطة مشكلة

اليوم الثاني و الخامس

لحم بقر مشوي 200 غرام او 250 غرام سمك او 200 غرام لحوم بيضاء

اليوم الثالث و السادس

شوربة خضار ….اختاري 5 انواع من الخضار اغليها في الماء ضعي عليها 1قطعة جبن مثلثات قبل الخلط كلي منها كوب و نصف +قطعة توست محمصة

العشاء
موحد مدة الاسبوع


2 موز او 2 تفاح او 2اجاص + علبة زبادي اكتيفياقبل النوم

العشاء يكون 3 ساعات قبل النوم
d7.gif
d7.gif

الاسبوع الثاني

الفطور موحد

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

العشاء

كوبين شوربة ( 3 كوسه +1 بطاطا + كرفس + 2جزر + عصير ليمون +بقدونس ) + 1 زبادي اكتيفيا

d7.gif

الاسبوع الثالث
d7.gif

الفطور

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء

اختياري

سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة

كوب حليب + 7 تمرات

العشاء

حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة

d7.gif
الاسبوع الرابع
d7.gif


الفطور

كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .

الغذاء

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او كسكسي + شريحة 200 غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 2 بيض مسلوق

العشاء

2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي .

ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع

سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة.

d7.gif
بالتوفيق للجميع
d7.gif
أمواج رجيم
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
احسنت
دمت مبدعة
♥♥..fafy..♥♥
معذبينك معنا حبيبتي
اغاريد & رجيم
تسلم ايدك يا مبدعة
الله يديم عطائك
حبيببتي نهولة
@القمر@
مين جرب هالرجيم ونجح معه؟؟
مـاسه
الإسم : ماسه
الوزن :
الصفحات 1 2 

التالي

مركز رجيم للتخسيس المجاني التحدي و السباق الاول

السابق

هدية مركز رجيم للرشيقات

كلمات ذات علاقة
للتخسيس , مركز , المجانى , اخسر , حمية , دبي , رجيم , كيلو