بعون الله أصل لهدفي وانقص من وزني. 15 كيلو،

السلام عليكم ،

كيف حالكم يا حلوات ،،

انا مشتركه جديده بالمنتدى ويارب أكون صديقه للكل،،

حبايبي انا حابه أنقص من وزني 15 كيلو ،،

طولي 165 ووزني 75

انا كان وزني 55 وبعد مااتزوجت وأنجبت بنتين خلال 5 سنوات وصل وزني ل 75 الحين حابه أني انحف وبدي مساعدتكم

ابغا رجيم يكون خفيف فالبداية لان ما راح اقدر احرم نفسي فجأه من الأكل ،، وراح أمراس رياضة المشي 45 دقيقه والدراجه الثابته نص ساعه ورياضه من 20 الى 30 دقيقه وابغا انزل وزني خلال. 4 شهور ان شاءالله هل ممكن انو وزني ينزل من 10 الى 15 كيلو خلال 4 شهور

وكل الشكر لكل الي يساعدني

عزيزتي موفقة
وان شاء الله تحققين هدفك
وتوصلين بخير و سلامة

متابعة لك

ممكن جدا اختارتي هدف بسيط ومدة زمنية لاباس بها يعني حوالي 4كيلو بالشهر بالتخفيف والرايضة راح تحقيقين هدفك نتمنالك النجاح وخاصة الاستمرار فلا تياسي ولا تتنازلي مدام عندك الارادة

بالتوفيق حبيبتي فعلا لازم تبداي تدريجيا وانصحك بريجيم اللقيمات لانه ممتاز ومش حتلحقي تجوعي لان الاكل كل 3 ساعات وبالتوفيق باذن الله

بالتوفيق حبيبتي

التخفيف حلو مع الرياضة
فيه رجيم الدريتوكس ورجيم 12 يوم كلهن حلوات