عن نفسي أقــــولك خففي الــــحــــلا شــــوي والمشي ســـاعه حـــلو بس حـــاولي تـــزيدين الســرعه شوي
عشـــان جسمك يحــــتر ويفقــــد ســـعـــرات أكـــــــــــثر ....
وأنـــا أقــــــــولك لأنــــي جــــربت المشي ســــاعه عــــلى ســـرعة 6 أحــيانآ أو 6.6 تفقـــدين 500 كــــــــالوري
وعـــلى ســــرعه 5.6 400كــالوري تقريبـــــآ ...
إن شـــاء الله أفــــــــــدتك ..............
