مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

حلوة تمارين
التمرين الثاني

نقوم بالوقوف على اطراف الاصابع ( لازم حذاء رياضي ) و نحرك الرجلين فوق تحت دون ان نشيل القدم من الارض مع الالتزام بطريقه التنفس المذكوره و اليدين على الخصر مع تحريكه.

اعمليها 10 مرات المده الي تقدري 15 ثانيه او حتى 5 دقائق

هاد التمرين بذكر قالتلي مرة المدربة
انو لتنحيف الساق بس قالتلي لا تكثري منه
لو عذبتك تسألي المدربة اذا صح وشو أفضل تمرين لتنجيف هالجزء

احب هذه الرياضة كثير
والبنات الي تقول صعبة ترى ماهي صعبه ابد انتي اعملي معهم الحركات حتى لو ماكانت صحيحة او مالحقتي
مع مرور الايام راح تحفضيها وتطبقيها مثلهم

انا ماصارلي زمان اعرفها بس شفتها افضل انواع الرياضة لانها مابتملل وماتحسي بالوقت

وشكرا كثير الك ويعطيك العافية نهوولة
حلوة قوووووووووووووووووووووي تسلمي ياقمر
يعطيك العافية موضوعك جميل

تم تقيييم موضوع 5 نجوم +لايك+تم تقييمك اختي
ان شاء الله اجرب هذي التمارين وتساعدني لاني صراحة استصعب الزومبا مع اني اعملها بس اعرف كلها غلط هههههه
تعرفى احنا عندنا فى الجيم فعلا بنعملها ومش صعبة خالص

لانها مع التكرار بتكونى خلاص اتعودى عليها

وهناك تمارين كتير حلوة ولذيذة وتعمل التنحيف

لكن اعتقادى الشخصى ان كل ما يكون صعب

بيكون هو الافضل للتنحيف
1  2
كلمات ذات علاقة
مجرب , البيت , الزومبا , بدون , تعلمي , zumba