الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

Like Tree38معجبون بهذا
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 09-09-2014, 09:21 PM
#7
حلوة تمارين

التمرين الثاني

نقوم بالوقوف على اطراف الاصابع ( لازم حذاء رياضي ) و نحرك الرجلين فوق تحت دون ان نشيل القدم من الارض مع الالتزام بطريقه التنفس المذكوره و اليدين على الخصر مع تحريكه.

اعمليها 10 مرات المده الي تقدري 15 ثانيه او حتى 5 دقائق

هاد التمرين بذكر قالتلي مرة المدربة
انو لتنحيف الساق بس قالتلي لا تكثري منه
لو عذبتك تسألي المدربة اذا صح وشو أفضل تمرين لتنجيف هالجزء

الصورة الرمزية ميعاد
ميعاد
رحيق الوردات
قديم 09-10-2014, 03:49 AM
#8
احب هذه الرياضة كثير
والبنات الي تقول صعبة ترى ماهي صعبه ابد انتي اعملي معهم الحركات حتى لو ماكانت صحيحة او مالحقتي
مع مرور الايام راح تحفضيها وتطبقيها مثلهم

انا ماصارلي زمان اعرفها بس شفتها افضل انواع الرياضة لانها مابتملل وماتحسي بالوقت

وشكرا كثير الك ويعطيك العافية نهوولة
مروة محمد فتحي
وردة محترفة
قديم 09-10-2014, 10:22 AM
#9
حلوة قوووووووووووووووووووووي تسلمي ياقمر
الصورة الرمزية شقايق
قديم 09-10-2014, 02:49 PM
#10
يعطيك العافية موضوعك جميل

تم تقيييم موضوع 5 نجوم +لايك+تم تقييمك اختي
الصورة الرمزية ميورة
قديم 09-11-2014, 12:12 AM
#11
ان شاء الله اجرب هذي التمارين وتساعدني لاني صراحة استصعب الزومبا مع اني اعملها بس اعرف كلها غلط هههههه
الصورة الرمزية مامت توتا
قديم 09-14-2014, 02:08 PM
#12
تعرفى احنا عندنا فى الجيم فعلا بنعملها ومش صعبة خالص


لانها مع التكرار بتكونى خلاص اتعودى عليها

وهناك تمارين كتير حلوة ولذيذة وتعمل التنحيف

لكن اعتقادى الشخصى ان كل ما يكون صعب

بيكون هو الافضل للتنحيف
اضافة رد

العلامات المرجعية

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب


« تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين تقوية العضلات و شدها بال multi gym »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 09-26-2014 07:17 AM
رجيم سريع وجديد رجيم بدون دايت رجيم بدون رياضة مجرب أمواج رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 05-08-2014 04:13 AM
تعالى اعلمك تعملى الطحينه فى البيت القلب المغلق للصيانه مطبخي 10 05-25-2013 12:41 AM
عايزة تعملى فرحك فى البيت محتارة فى الديكور والتنظيم تعالى شوية واحدة طيبة العروسة 9 04-16-2012 09:22 PM
تكلم بجوالك بدون ما تصرف ليرة هيليدا ساحة مرح 4 08-20-2009 02:13 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل