مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-09-2014, 09:21 PM   #7
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سوريا حبيبتي
المشاركات: 7,578
افتراضي رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

حلوة تمارين
التمرين الثاني

نقوم بالوقوف على اطراف الاصابع ( لازم حذاء رياضي ) و نحرك الرجلين فوق تحت دون ان نشيل القدم من الارض مع الالتزام بطريقه التنفس المذكوره و اليدين على الخصر مع تحريكه.

اعمليها 10 مرات المده الي تقدري 15 ثانيه او حتى 5 دقائق

هاد التمرين بذكر قالتلي مرة المدربة
انو لتنحيف الساق بس قالتلي لا تكثري منه
لو عذبتك تسألي المدربة اذا صح وشو أفضل تمرين لتنجيف هالجزء

__________________

ياودود ياودود ياذا العرش العظيم
يا مبدئ يا معيد يا فعالا لما يريد
أسألك بنور وجهك الذي ملئ أركان عرشك
وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك
وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء
تحمي سوريا يارب

♥♥..fafy..♥♥ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-10-2014, 03:49 AM   #8
رحيق الوردات
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: العراق
المشاركات: 2,038
افتراضي رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

احب هذه الرياضة كثير
والبنات الي تقول صعبة ترى ماهي صعبه ابد انتي اعملي معهم الحركات حتى لو ماكانت صحيحة او مالحقتي
مع مرور الايام راح تحفضيها وتطبقيها مثلهم

انا ماصارلي زمان اعرفها بس شفتها افضل انواع الرياضة لانها مابتملل وماتحسي بالوقت

وشكرا كثير الك ويعطيك العافية نهوولة
__________________




ميعاد غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-10-2014, 10:22 AM   #9
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 142
افتراضي رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

حلوة قوووووووووووووووووووووي تسلمي ياقمر
♥♥..fafy..♥♥ يعجبها هذا.
مروة محمد فتحي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-10-2014, 02:49 PM   #10
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
الدولة: بريطانية
المشاركات: 211
افتراضي رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

يعطيك العافية موضوعك جميل

تم تقيييم موضوع 5 نجوم +لايك+تم تقييمك اختي
♥♥..fafy..♥♥ يعجبها هذا.
__________________
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك

شقايق غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2014, 12:12 AM   #11
 
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 1,348
افتراضي رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

ان شاء الله اجرب هذي التمارين وتساعدني لاني صراحة استصعب الزومبا مع اني اعملها بس اعرف كلها غلط هههههه
♥♥..fafy..♥♥ يعجبها هذا.
__________________
[/URL]
ميورة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2014, 02:08 PM   #12
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: ام الدنيا
المشاركات: 24,435
افتراضي رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب

تعرفى احنا عندنا فى الجيم فعلا بنعملها ومش صعبة خالص

لانها مع التكرار بتكونى خلاص اتعودى عليها

وهناك تمارين كتير حلوة ولذيذة وتعمل التنحيف

لكن اعتقادى الشخصى ان كل ما يكون صعب

بيكون هو الافضل للتنحيف
__________________
بدون توقيع

مامت توتا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
مجرب , البيت , الزومبا , بدون , تعلمي , zumba

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 09-26-2014 07:17 AM
رجيم سريع وجديد رجيم بدون دايت رجيم بدون رياضة مجرب أمواج رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 05-08-2014 04:13 AM
تعالى اعلمك تعملى الطحينه فى البيت القلب المغلق للصيانه مطبخي 10 05-25-2013 12:41 AM
عايزة تعملى فرحك فى البيت محتارة فى الديكور والتنظيم تعالى شوية واحدة طيبة العروسة 9 04-16-2012 09:22 PM
تكلم بجوالك بدون ما تصرف ليرة هيليدا ساحة مرح 4 08-20-2009 02:13 AM


الساعة الآن 12:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0