يوميات النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني

يوميات النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث

يوميات النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني

يوميات النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني


يوميات النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .


الرياضي الاسبوع 3WzheQh.jpg


سوف يتم هنا تسجيل يوميات الرياضية
بأتباع هذه النقاط
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء


شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب


قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.


ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل


في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة


وهذه هي التمارين المختارة من قبل المدربة الخاصة بنهولة

( طبعا نتقدم بالشكر الجزيل لمجهود نهولة المميز و الشكر موصول للمدربة اسيا )
الرياضي الاسبوع wub.gif الرياضي الاسبوع wub.gif الرياضي الاسبوع wub.gif

و طبعا يجب المرور اولا على مواضيع التمارين حتى يتم الاستفادة من جميع المعلومات المرفقة



http://forum.rjeem.com/t157556.html


http://forum.rjeem.com/t157555.html


http://forum.rjeem.com/t157554.html


http://forum.rjeem.com/t157557.html


و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)

http://forum.rjeem.com/t157558.html


مع تمنياتنا لكم
بالنشاط و الحيوية


يتم تسجيل اليوميات بهذا الشكل
تمارين البطن. تم
تمارين الذراعين. تم
وهكذا.........


موفقات عزيزااااتيييييي
الرياضي الاسبوع 0000210.gif الرياضي الاسبوع wub.gif الرياضي الاسبوع 0000210.gif




[/COLOR]
المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhj hgkh]d hgvdhqd glv;. v[dl ggjosds hghsf,u hgehkd hgkh[p

ورد الشام
اخر تحديث

تسلم ايديكي اغاريد

ان شاء الله هادا الاسبوع يكون متل الاول وأحسن

ورد الشام
اخر تحديث

اليوم بديت اول شي تمارين تحمية 10دقائق نط عالحبل من غير حبل

عملت تمارين الصدر والذراعين..
تمارين المؤخرة والفخذين والتمرين الأول من التحدي
تمارين البطن مع تمارين تانية للبطن
تمارين الظهر والجوانب
تمرين الثبوت آخر شي

في تمارين دوران للخصر بإستخدام العصاية وتمرين للجوانب مع الاوزان كمان عملتهن
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
يسعد صبااااااااااااحكم
عملت تمارين الاسيقاظ كم مرررة احلى تمارين هما
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
صباحكم عسل
ورد
نهولة
ربي يجعل ايامكم سعادة بسعادة
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
يلة حبيبباتي
خلوا هذه الصفحات تنط من النشاط الي فيها
ربي يوفقكم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

خطة للأسبوع الأخير في مركز رجيم

السابق

يوميات مسابقة مركز رجيم للتخسيس المجاني الاسبوع الثاني

كلمات ذات علاقة
للتخسيس , لمركز , الاسبوع , الثاني , الرياضي , الناجح , يوميات , رجيم