يوميات النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : اغاريد & رجيم
-

يوميات النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .


الرياضي الاسبوع 3WzheQh.jpg


سوف يتم هنا تسجيل يوميات الرياضية
بأتباع هذه النقاط
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء


شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب


قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.


ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل


في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة


وهذه هي التمارين المختارة من قبل المدربة الخاصة بنهولة

( طبعا نتقدم بالشكر الجزيل لمجهود نهولة المميز و الشكر موصول للمدربة اسيا )
الرياضي الاسبوع wub.gif الرياضي الاسبوع wub.gif الرياضي الاسبوع wub.gif

و طبعا يجب المرور اولا على مواضيع التمارين حتى يتم الاستفادة من جميع المعلومات المرفقة



http://forum.rjeem.com/t157556.html


http://forum.rjeem.com/t157555.html


http://forum.rjeem.com/t157554.html


http://forum.rjeem.com/t157557.html


و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)

http://forum.rjeem.com/t157558.html


مع تمنياتنا لكم
بالنشاط و الحيوية


يتم تسجيل اليوميات بهذا الشكل
تمارين البطن. تم
تمارين الذراعين. تم
وهكذا.........


موفقات عزيزااااتيييييي
الرياضي الاسبوع 0000210.gif الرياضي الاسبوع wub.gif الرياضي الاسبوع 0000210.gif




[/COLOR]
كتبت : ورد الشام
-

تسلم ايديكي اغاريد

ان شاء الله هادا الاسبوع يكون متل الاول وأحسن

كتبت : ورد الشام
-

اليوم بديت اول شي تمارين تحمية 10دقائق نط عالحبل من غير حبل

عملت تمارين الصدر والذراعين..
تمارين المؤخرة والفخذين والتمرين الأول من التحدي
تمارين البطن مع تمارين تانية للبطن
تمارين الظهر والجوانب
تمرين الثبوت آخر شي

في تمارين دوران للخصر بإستخدام العصاية وتمرين للجوانب مع الاوزان كمان عملتهن
كتبت : Coeur de Rjeem
-
يسعد صبااااااااااااحكم
عملت تمارين الاسيقاظ كم مرررة احلى تمارين هما
كتبت : اغاريد & رجيم
-
صباحكم عسل
ورد
نهولة
ربي يجعل ايامكم سعادة بسعادة
كتبت : اغاريد & رجيم
-
يلة حبيبباتي
خلوا هذه الصفحات تنط من النشاط الي فيها
ربي يوفقكم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

خطة للأسبوع الأخير في مركز رجيم

السابق

يوميات مسابقة مركز رجيم للتخسيس المجاني الاسبوع الثاني

كلمات ذات علاقة
للتخسيس , لمركز , الاسبوع , الثاني , الرياضي , الناجح , يوميات , رجيم