يوميات النادي الرياضي لمركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
يوميات النادي الرياضي لمسابقة مركز رجيم للتخسيس الاول و حصريا على النت .برنامج شهري متجدد من عند مدربة رياضة محترفة .
سوف يتم هنا تسجيل يوميات الرياضية
بأتباع هذه النقاط
قبل القيام باي تمارين لابد من الاحماء 5 دقائق و بعد الانتهاء لا بد من حركات الاسترخاء
شرب المياه ضروري جدا اثناء التدرب
قبل البدء في الرياضة ينصح باكل 1 موز او 3 حبات برقوق مجفف او 3 مشمش مجفف.
ترطيب الجسم امر مهم لكي نحافظ على البشره من الترهل
في التمارين التي نضيف لها كل مره 5 نتوقف عن الاضافة لما نصل 40 مرة
وهذه هي التمارين المختارة من قبل المدربة الخاصة بنهولة
( طبعا نتقدم بالشكر الجزيل لمجهود نهولة المميز و الشكر موصول للمدربة اسيا )
و طبعا يجب المرور اولا على مواضيع التمارين حتى يتم الاستفادة من جميع المعلومات المرفقة
http://forum.rjeem.com/t157556.html
http://forum.rjeem.com/t157555.html
http://forum.rjeem.com/t157554.html
http://forum.rjeem.com/t157557.html
و اخيرررررررررررررررررررا لكل من تريد ان تكون ذات قوام ممشوق مؤخره منحوته و جميله و صدر مشدود و بطن مسطح فلتبدا من هنا ( ليس اجباري في المسابقه)
http://forum.rjeem.com/t157558.html
مع تمنياتنا لكم
بالنشاط و الحيوية
يتم تسجيل اليوميات بهذا الشكل
تمارين البطن. تم
تمارين الذراعين. تم
وهكذا.........
موفقات عزيزااااتيييييي