يومياتي مع رجيم عذاري

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت : am salm
-
الرجيم مقسم الى سبعة ايام حيث فى نهاية برنامج الريجيم يمكنك خسارة 8 كيلو من وزنك اغلبها من الدهون المخزنة ،يجب اتباع رياضة يوما لمدة 25-40 دقيقة يوميا لتسريع عمل الرجيم .

رجيم عذارى : اليوم الأول:

الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.

الغذاء: نصف دجاجة مشوية + خضار مسلوقة + سلطة خضراء .

العشاء: علبة زبادي قليلة الدسم + كوب كبير عصير برتقال.

رجيم عذارى : اليوم الثاني:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الشاي.

الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء.

العشاء: شابورة (خبز محمص) + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

رجيم عذارى : اليوم الثالث:

الإفطار: بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة + ثمرة برتقال .

الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.

العشاء: كوب حليب قليل الدسم + شابورة بر.

رجيم عذارى : اليوم الرابع:

الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .

الغذاء: نوع واحد من الفاكهة.

العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

رجيم عذارى : اليوم الخامس:

الإفطار: 7 ثمرات تمر + قهوة.

الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.

العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

رجيم عذارى : اليوم السادس:

يعتبر اليوم السادس هو يوم مفتوح، فيمكنك اختيار أي وجبة قد تم تناولها في الرجيم من قبل وتتناولينها في هذا اليوم.

رجيم عذارى : اليوم السابع:

الإفطار: ربع رغيف اسمر مع ثلاث ملاعق من الفول .

الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + حليب منزوع الدسم.

العشاء: مفتوحة (قومي باختيار أي وجبة عشاء تم تناولها من قبل في نظام الرجيم وتناولينها).
كتبت : زهره الاسلام
-
بالتوفيق اختى ان شاء الله
ويارب توصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه
كتبت : ام ديومه
-
مبروك حبيبتي افتتاح اليوميات وان شاءالله توصلي للمثالي
كتبت : am salm
-
شكرا على مروركم
كتبت : اغاريد & رجيم
-
عزيزتي
تم إغلاق اليوميات لإهمالها لأكثر من شهر
نتمنى ان تكوني بتمام الصحة و الرشاقة

التالي
السابق