مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على موقع رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني

الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry3/image/0005.gif

الدرس الاول هنا


http://forum.rjeem.com/t157581.html

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود

الخطوة الاولى في الدرس
كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع
التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر




الخطوة الثانيه
بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل .


الخطوه الثالثه
المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه
.

نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني



موفقات حبيباتي
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني:
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
ام غانووو ما نزعفش مي نجي نكهربك هكا ديري زومبا بسيف

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
اسوووو تولي خير منها و انكري على الصيف ان شاء الله زوجك بيرسل الاولاد عند جدتهم و لا تقولي متعلق بيهم في الصيف ذكرك و حتى ممكن اجي معاكم
جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة
حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميورة:
جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة
حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا
ميووورتي بفرح بحماسك للرياضه ما شاء الله
ياله نافسوها هي اول و بعدين ممكن تنافسوني
1 2 
كلمات ذات علاقة
مجرب , الثاني , البيت , الحرص , الزومبا , بدون , تعلمي , zumba