la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني

الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة zumba 000002454.gif
zumba 0005.gif

الدرس الاول هنا


http://forum.rjeem.com/t157581.html

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود

الخطوة الاولى في الدرس
كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع
التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر


zumba 468516.jpg

الخطوة الثانيه
بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل .


الخطوه الثالثه
المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه
.

نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني



موفقات حبيباتي
سوسن .
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
سارة هند
ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
Coeur de Rjeem
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني:
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
ام غانووو ما نزعفش مي نجي نكهربك هكا ديري زومبا بسيف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
اسوووو تولي خير منها و انكري على الصيف ان شاء الله زوجك بيرسل الاولاد عند جدتهم و لا تقولي متعلق بيهم في الصيف ذكرك و حتى ممكن اجي معاكم
ميورة
جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة
حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا
Coeur de Rjeem
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميورة:
جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة
حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا
ميووورتي بفرح بحماسك للرياضه ما شاء الله
ياله نافسوها هي اول و بعدين ممكن تنافسوني
الصفحات 1 2 

التالي

challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني)

السابق

challenge sport 30 jours

كلمات ذات علاقة
مجرب , الثاني , البيت , الحرص , الزومبا , بدون , تعلمي , zumba