الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني

Like Tree15معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-24-2014, 11:43 PM
#1
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على موقع رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني


الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني 000002454.gif
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry3/image/0005.gif

الدرس الاول هنا


http://forum.rjeem.com/t157581.html

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود

الخطوة الاولى في الدرس
كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع
التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر


la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني 468516.jpg

الخطوة الثانيه
بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل .


الخطوه الثالثه
المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه
.

نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني



موفقات حبيباتي
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 09-25-2014, 11:07 AM
#2
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
الصورة الرمزية سارة هند
قديم 09-25-2014, 11:41 AM
#3
ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-25-2014, 11:45 AM
#4
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
ام غانووو ما نزعفش مي نجي نكهربك هكا ديري زومبا بسيف

ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
اسوووو تولي خير منها و انكري على الصيف ان شاء الله زوجك بيرسل الاولاد عند جدتهم و لا تقولي متعلق بيهم في الصيف ذكرك و حتى ممكن اجي معاكم
الصورة الرمزية ميورة
قديم 09-25-2014, 12:10 PM
#5
جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة
حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-25-2014, 12:25 PM
#6
جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة
حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا
ميووورتي بفرح بحماسك للرياضه ما شاء الله
ياله نافسوها هي اول و بعدين ممكن تنافسوني
اضافة رد

العلامات المرجعية

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني


« challenge sport 30 jours challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 11 09-14-2014 02:08 PM
تعالى اعلمك تعملى الطحينه فى البيت القلب المغلق للصيانه مطبخي 10 05-25-2013 12:41 AM
تعلمى احلى اطباق الطبخ الدرس الثانى عشر لدورة تعليم الطبخ لاحلى عرايس منتدى رجيم dodobaby العروسة 10 03-23-2010 01:08 AM
تعلمى شراء و تحضير الطعام الدرس التانى لدورة تعليم الطبخ لاحلى عرايس منتدى رجيم dodobaby العروسة 12 10-30-2009 09:06 PM
مجموعة دروس الأسبوع الثاني لدرة الاسلام ... امي الدنيا ومافيها أرشيف دورات رجيم 8 04-30-2008 02:58 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل