la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني
الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة
الدرس الاول هنا
http://forum.rjeem.com/t157581.html
استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود
الخطوة الاولى في الدرس
كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع
التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر
الخطوة الثانيه
بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل .
الخطوه الثالثه
المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه .
نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني
موفقات حبيباتي
الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة
الدرس الاول هنا
http://forum.rjeem.com/t157581.html
استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود
الخطوة الاولى في الدرس
كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع
التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر
الخطوة الثانيه
بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل .
الخطوه الثالثه
المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه .
نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني
موفقات حبيباتي
كتبت :
سوسن .
-
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
ماتزعفيش ختوا
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني:
نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
ام غانووو ما نزعفش مي نجي نكهربك هكا ديري زومبا بسيف نهلة انا مافهمتش .... حاولت و
ماتزعفيش ختوا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا
