مجتمع رجيميوميات الرجيم

حيـآكم .."

ـآمس :"

الـآفطـآر : خبرزه واحدة فقط توست محمصــهه بـآلزبدـهه
حطيت عليهـآ الجبن والخس وعملتهـآ سـآندوش

الغدـآء :" مـآبوهه ...........

العشـآء :" 3 ملـآعق زبـآدي في صحن قطعت فوقهـآ 2 فراوله 1 موزه صغيره و حبـآت توت

الساعه 3 بـآليل شربت كوب شاي اخضر بالنعناع .
يومك ممتاز عزيزتي
استمررري
مبروووك حبيبتي افتتاح اليوميات وان شاءالله توصلين للمثالي

راح نتابعك ونشجعك حبيبتي

الله يوفقج
يسـَـَـلمو حبيبـآتي مـآتقصرو

ـآدعو لي ـآوصل للوزن المثـآلي ..


..
ـآمس/ ..


الاـآفطـآر : كوب شـآي ـآخضر ونص خبزـه ـآسمر توست محشيـه بلبنـهه


الغدـآء :

كوب لبن خـآلي الدسم ..
و ـآننـآس 3 قطع مربعه ونص تفـآحـه طلعت ب 3 قطع مربعـه صغيره
و برتقـآلـه صغيره بصحن يعني سلطـه فواكـهه وحطيت 4 ملاعق عصير اللتوت
يعني سلطة فواكه بعصير التوت

العشـآء : مـآبووهه ...........

السـآعه 4 شـآي ـآخضر بـآلنعناع .

وسويت ريـآضـه السـآعـه 5 العصر لمدة 30 دقيقه 10 مشي و20 جري وـآنـآ لـآبسـه بدلة السونـآ ..

الحمد الله كـآن يومي رـآضيـه عنه جدا وبـآلذات ما جت الساعه 12 الا انا بموت جوع بس تحملة لين 6 الصباح ونمت ..

دعوـآتكم ..


ـآمس :"

الافطـآر : خبز توست اسمر حبه فقط اكلت بيها من ع الي بالفطور

الغداء : مـآبوه

العشـآء : تفاح بعصير العنب ولبن خالي الدسم
1  2 3  4 
كلمات ذات علاقة
.." , حيـآكم