يوميات اتكنزية :,$

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

كتبت : غربةروح

السلام عليكم موفقة حبيبتي واني قررت والقرار لله ان ابدا رجيمي من يوم غد انشاء الله

كتبت : غربةروح

السلام عليكم كيفكم اخواتي انا عضوة جديدة ومسرورة بوجودي معكم اريد التنحيف فارجو تشجيعي جزاكم الله خيرا

كتبت : اموشي

يالتوفيق ياروحي
وان شاء الله تنزلي وزن بصحة وسلامة

كتبت : روح تائهة

.
.

اشكركم جميعا :*
الله يسعدكم .. ويحقق غاياتكم جميعا .. :)
بجد أسعدتوني ^^
بالتوفيق لكل من قررت تنحف .. جميل نتنافس ونشوف من تنحف اكثر هههه
بس نحف صحة طبعا ..:)
ياريت تبلغيني .. ايش نوع النظام المتبع
او تشاركيني باليوميات ونشجع بعض
كذا نتحمس مع بعض ..^^
بالنسبة للأخت أغاريد
إن شاء الله قريبا .. بس اصبروا علي .. بسبب هالفترة بالذات كويزات وميد .. بالجامعة .. والمواد تبغا مخمخة xD
بس ان شاء الله حأستمر أنزل يوميا
امبارح ماقدر انزل ششي ولا حت ادخل .. بسبب الخدمة ..==
بس اليوم رجعت .. واليوم حأكتب يومياتي لأمس .. واليوم .. بردين منفصلين .. :")

.
.

كتبت : روح تائهة

:
:

Challenge yourself
And make it a real

تحدى نفسك و اجعله حقيقة !! < دائما اتحمس مع هالعباره xD

المهم ماعلينا :×

في البداية .. يومي المفروض يبداء من الصبح .. بس مدري شصار وكملت نومة بعد صلاة الفجر الى الساعة 12 الظهر xD
صحيت مع الصلاة ..
سويت الغداء < بما انو كان دوري بالطبخ xDD
شربت كاسة شاي اخضر :*
وسويت تمارين شد بطن 40 مرة + اثقال 50 مرة :)
منجد مع الشاي الاخضر تحسي بشبع ومابدك تاكلي ششي .. انا نسيت سالفة الاكل تماما < ماتعمدت اترك الاكل :(
بعد صلاة العصر
أكلت بيضتين مسلوقة وقطعة صغيرة جبنة كرافت ^^ < اول ششي دخل بطني بعد الشاي :)
بعد نص ساعة
شربت شاي اخضر مع زنجبيل ..:)
< تحسي بخفة .. وتهضمي بسرعة مع الشاي الأخضر والزنجبيل بعد الوجبة بس لازم يمر وقت .. يعني ساعة او نص :)
بعدها بساعة .. مشيت .. ع السير ..لمدة ساعة
بعدها ع طول نط الحبل 500 مرة
بعدها اشيل اثقال 200 مرة
بعدها سكوات 40 مرة xD
بعدها شد بطن 40 مرة
^ احسني اجهدت نفسي مرة
طبعا .. كنت اخذ راحة بين كل تمرين والاخر .. راحة لإلتقاط النفس لول
نط الحبل والاثقال .. قسمتها .. اسويها 50 مرة وارتاح شوية بعدين 50 وكذا
نفس الششي بالنسبة للسكوات ^^
لا تجهدي نفسك .. لانو حيجيك شد وتتعبي :)
ع مهل مهلك .. المهم في النهاية انك تحركتي xD

طبعا بعد هالمجهود العظيم أكيد جعت ==
سويتلي سلطة خسس وخيار ..مع ربع دجاجة مشوية < ماكثرت لانو بالليل .. وكمان تعودت أخذ كفايتي من الاكل .. وليس لحد الشبع ^^

بعدها بساعة نفس الششي شاي اخضر وزنجبيل :)

وقمت أمشي نص ساعة ^^

وانتهى يومي .. الساعة 11و النصف :)

وقمت أخلد الى النوم

يوميات اتكنزية :,$

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

لكل من تريد حساب نسبة الدهون أو كتلة جسمها تتفضل

قررت انحف واكتب يومياتي