مجتمع رجيميوميات الرجيم

حنوصل للمثالي بإذن الله (Diary sisters)

وزني الحالي 71

الهدف الأول 65

الهدف الثاني 60

الهدف الثالث 55

الهدف الرابع 50


الطول 155

يومي الثاني 2 /10


الفطور :

بيض(78) مقلي بملعقه زيت زيتون (80)

جبنة مثلثات (32)

ربع خبز (40)

خيار (56)



سناك

بيتزا منزلية 97


العشاء

توست قطعتين (162)
شريحة جبن (78)


السحور

مكرونة بالكريمة (400)


المجموع 1026 / 1100

الرياضة : مشي 78 دقيقة

الماء : 8 أكواب



يومياتي ليوم 3 اكتوبر

تمرة 30
شوربة شوفان 60
شعيرية 50
حبة سمبوسة جبن 85
كوب توت 20
شوكلاته كندر صغنونة 35
مكرونة 300
جالكسي صباعين 114

700 سعرة لليوم

الرياضة ما عملت بس اشتغلت ف البيت 3 ساعات كرررف

والحمدلله ❤❤
يومي الرابع

4oct

الفطور: بيض مقلي بربع ملعقه زيت زيتون + توست اسمر محمص + جبنه مثلثات + لبن فيتال


الغدا .. ما اتغديت ما احب اللحمه


العشا : خبز + شريحة جبن + كوب فيمتو بدون سكر + شيبس ليز الحجم الصغير


سناك

فنجان قهوه + فنجان شاي + 3 قطع بسكويت صغيره + معمول بيتي صغير


الرياضة .. -

الماء : 6 اكواب

المشروبات : كوب شاي اخضر بالزنجبيل


السعرات : 888 /1100




يوم 7 اكتوبر
شريحتين توست اسمر 162
ملعقة جبن 51
بيض مقلي بملعقة صغيرة زيت زيتون 86

كوب توت بدون سكر 20

حبه معمول 100

بسكوت 111

530 س لليوم

رياضتي : البطن 50
نط حبل 10 د

http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=158015
للتسجيل بمسابقة مركز رجيم الكبرى
للقضاء على الوزن الزائد و تمتع بالرشاقة


1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
(diary , للمثالي , الله , بإذن , حنوصل , sisters)