حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: Coeur de Rjeem

حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة

حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة حصريا على رجيم يمكن اتباعه لاطول فترة ممكنة حتى الحصول على نتيجه رائعه و هي بطن مسطح نزول الوزن في هذه الحمية يكون حوالي 2 كيلو في الاسبوع و هذا رائع .


رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح



البرنامج الغذائي لرجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

النموذج الاول


فطور الصباح

كوب قهوةاو شاي دون سكر + حبة فواكه حمضيه + شريحة خبز كامل بملعقةجبن

السناك

كوب زبادي + نصف كوب كرز .

الغذاء

كوب رز + قطعه دجاج + شريحة اناناس

السناك

برتقاله .

العشاء

طبق سلطة + سمك مشوي



النموذج الثاني

فطور الصباح

حليب بالقهوة او الشاي دون سكر + شريحه خبز كامل بالجبن او المربى + تفاحة .

السناك

كوب عصير خضار او عصير فواكه .

الغذاء

كوب شاي + سمك مشوي + شوربه خضار .

السناك

فاكهة واحدة + 1 زبادي

العشاء

سلطة جزر + شوربه خضار + دجاج مشوي .



نصائح عامة


القيام بالرياضة 5 مرات في الاسبوع .

شرب 12 كوب ماء في اليوم

عدم شرب الماء اثناء الاكل .


ترجمتي الخاصة
الكاتبة: زهره الاسلام

تسلم الايادى نهولتى
رجيم ممتاز بارك الله فيكِ
الكاتبة: اغاريد & رجيم

تسلم ايدك نهولة
رجيم روعة
مممميزة
الكاتبة: زهرة كردستان

خوش رجيم عاشت ايدك على الموضوع
الكاتبة: ام ديومه

مشكوره حبيبتي ع الرجيم

عاشت ايدك ع المجهود المميز

تقبلي مروري
الكاتبة: %nano%

تسلم ايديكى يا قمراية
الصفحات 1 2 

التالي
السابق