حمية نهلة بمركز التخسيس المجاني رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

حمية نهلة بمركز التخسيس المجاني رجيم حصريا عل رجيم .

اهلا حبيباتي جاتني فكره انو كل وحده رح تشترك في مسابقه التخسيس بمركز رجيم المجاني تنزل موضوعها الخاص بحميتها .

اسس الرجيم

شرب كوبين ماء على الريق.
الجري مرتين في الاسبوع
القيام بتمارين منزليه
ساعتين زومبا و ساعتين ايروبيك في السبوع .
شرب الفيتامينات و المكملات الغذائية.

البرنامج الغذائي

نموذج الفطور

1- كوب حليب بلقهوه او لشاي + شريحه خبز + 1 زبادي + فاكهة او عصير فاكهة + 12 حبة لوز
2 - كوب كابوتشينو + 2 فاكهة + زبادي + 12 حبة جوز

نماذج الغذاء

1 ) سلطة مشكلة او شوربة قطعة سمك او 2 بيض او قطعه دجاج.

2 ) شوربة خضار و دجاج و شوربه سمك

نماذج العشاء

1) كومبوت فواكه .
2) بوريه خضار .
3) 2 زبادي اكتيفيا.

نماذج السناك

عصير التفاح
حفنه مكسرات
كوب حليب