حمية نهلة بمركز التخسيس المجاني رجيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
حمية نهلة بمركز التخسيس المجاني رجيم حصريا عل رجيم .
اهلا حبيباتي جاتني فكره انو كل وحده رح تشترك في مسابقه التخسيس بمركز رجيم المجاني تنزل موضوعها الخاص بحميتها .
اسس الرجيم
شرب كوبين ماء على الريق.
الجري مرتين في الاسبوع
القيام بتمارين منزليه
ساعتين زومبا و ساعتين ايروبيك في السبوع .
شرب الفيتامينات و المكملات الغذائية.
البرنامج الغذائي
نموذج الفطور
1- كوب حليب بلقهوه او لشاي + شريحه خبز + 1 زبادي + فاكهة او عصير فاكهة + 12 حبة لوز
2 - كوب كابوتشينو + 2 فاكهة + زبادي + 12 حبة جوز
نماذج الغذاء
1 ) سلطة مشكلة او شوربة قطعة سمك او 2 بيض او قطعه دجاج.
2 ) شوربة خضار و دجاج و شوربه سمك
نماذج العشاء
1) كومبوت فواكه .
2) بوريه خضار .
3) 2 زبادي اكتيفيا.
نماذج السناك
عصير التفاح
حفنه مكسرات
كوب حليب
اهلا حبيباتي جاتني فكره انو كل وحده رح تشترك في مسابقه التخسيس بمركز رجيم المجاني تنزل موضوعها الخاص بحميتها .
اسس الرجيم
شرب كوبين ماء على الريق.
الجري مرتين في الاسبوع
القيام بتمارين منزليه
ساعتين زومبا و ساعتين ايروبيك في السبوع .
شرب الفيتامينات و المكملات الغذائية.
البرنامج الغذائي
نموذج الفطور
1- كوب حليب بلقهوه او لشاي + شريحه خبز + 1 زبادي + فاكهة او عصير فاكهة + 12 حبة لوز
2 - كوب كابوتشينو + 2 فاكهة + زبادي + 12 حبة جوز
نماذج الغذاء
1 ) سلطة مشكلة او شوربة قطعة سمك او 2 بيض او قطعه دجاج.
2 ) شوربة خضار و دجاج و شوربه سمك
نماذج العشاء
1) كومبوت فواكه .
2) بوريه خضار .
3) 2 زبادي اكتيفيا.
نماذج السناك
عصير التفاح
حفنه مكسرات
كوب حليب
كتبت :
الرباب
-
عشت يانهولة
كتبت :
ام البنات المؤدبات
-
حلو الرجيم الله يقدرك وتوصلي للوزن الي تبغيه
كتبت :
زهره الاسلام
-
ممتاز نهوله رجيم ممتاز ومليىء بالعناصر الغذائيه المختلفه