حمية سارة في مركز ريجيم للتخسيس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : سارة هند

السلام عليكم اخواتي في مركز ريجيم للتخسيس المجاني

ريجيمي راح يكون على النحو التالي

السبت طول اليوم البان ومشتقاته

الاحد طول اليوم فواكه
الاتنين صيام
السحور كوب حليب وقطعة توست وملعقة زبدة او لبنة
الافطار كوب حساء وسلطة منوعة وقطعة بروتين
السناك حبتين من الفاكهة
التلاتاء طول اليوم خضر

الاربعاء طول اليوم بروتين

الخميس صيام

السحور كوب حليب وقطعة توست وملعقة زبدة او لبنة
الافطار كوب حساء وسلطة منوعة وقطعة بروتين
السناك حبتين من الفاكهة

الجمعة راح يكون يوم مفتوح بس مالازم افوت فيه 2000 كالوري

الرياضة راح تكون مشي وجري وتمارين مركز ريجيم للتخسيس حوالي ساعة الصبح او بعد العصر
الماء لازم شرب حوالي 3 لتر باليوم

كتبت : Coeur de Rjeem

روووووووعه سوسو
يعطيك الف عافيه لأنك شاركينا برنامجك
ربي يحفظك و يبارك فيك حبيبتي
و مووووواح تم النشر في التويتر

كتبت : سارة هند

لله يسلمك اختي نهلة
للتوضيح ايام الدورة ما راح اصوم بس راح اضيف العشاء الي هو علبتين زبادي
راح يكون
فطور الصباح كوب حليب وقطعة توست و ملعقة لبنة
الغذاء كوب حساء وسلطة وبروتين
سناك المساء حبتين فواكه
العشاء علبتين زبادي طبيعي

كتبت : Coeur de Rjeem

يعطيك العافيه سوسو
حبيبتي لو تقدري طريقه حساء الخضر بالتفصيل صورتو لسه ف دماغي حمريا لاله و الله شهاني