ممكن مساعده يا اخوات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : حلوه و شقيه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه يابنات عشمي فيكم كبير فلا تخيبونه
انا الحمدلله وزني صار ينزل وهذا فضل من الله
ثم لهذا المنتدى الي كون عندي عزيمه واراده قويه
بس انا عندي مشكله تعبتني مب عارفه كيف ازيلها
صح هو الواحد اذا يبي الشي الحلو يصبر بس قلت
امكن القى عندكم الخبر اليقين لهذه المشكله

انا بعاني من انتفاخ البطن من اعلى يعني فوق الصره
دايم هو اكبر وشكله ملحوظ في الملابس مب عارفه كيف
اقدر ازيلها لان اصلا ماكانت عندي المشكله بس اخر مره
اشتركت فيها في نادي رياضي تكونت هذه المشكله
وعرفت بعدها ان الرياضه العنيفه السبب فما ادري القى
عندكم حل والا لا بليز ساعدوني اذا عندكم لان مسببه لي
مشكله في جسمي اذا خبصت تقوم تكبر واذا اكلت تمام
تكون عادي لا تبخلون على اختكم يا اخوات rolleyes.gif
كتبت : arooj
-
والله يا اختي ما بعرف شي
كتبت : ~helwa~
-
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتى

أسبــــــــــــــــــــــاب أنتفـــــــــــــــــاخ البطــــــــــــن/...

--------------------------------------------------------------------------------

قد يخجل بعض من بروز بطنه وسأبين لك الاسباب التي تجعل من بطنك

بهذا الشكل الذي يزعجك ولتتفادي تلك الاسباب/...

أسباب بروز البطن/...

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه/:.

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة/..

2-الشرب أثناء الأكل/..

3- المشروبات الغازية/..

4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن/..

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء/..

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات/.. وببطئ

7-بعض أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن/..

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة

والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان/.. والمعجنات والنشويات والحلويات

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً/..


11-الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك/..

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو

يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام

وأعطى فرصة لبروز البطن/..

13-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن

القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة

لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً/..

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب

والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

تمنياتي للجميع دوام الصحه والعافيه







[/align]
كتبت : سحر هنو
-
[align=center]
اختى الغالية مامانونة

اوفت فى الرد

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
كتبت : مدربه رياضيه (جوري)
-
كل كلامك ياماما نونه صحيح بارك الله فيكي

التالي
السابق