تمارين شد و رفع الصدر

تمارين شد و رفع الصدر حصريا بمركز رجيم للتخسيس المجاني و العالمي

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تمارين شد و رفع الصدر

تمارين شد و رفع الصدر حصريا بمركز رجيم للتخسيس المجاني و العالمي
w4scza1n06unzfdgvg3.

اهلا حبياتي نبدأ تمارين الرشاقه لمركز رجيم للتخسيس المجاني مع المدربة اسيا و قبل ان تقولي صعب تذكري شعارنا

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليسرى لا تستطيع فقط هو نمط تعودنا عليه و نحن من يحدد متى و كيف نجعلها تستطيع

تمارين شد و رفع الصدر

كل تمرين 3 جولات 15 مرة للجوله الواحدة
0000210.gif0000210.gif


التمرين الاول


14129429451.jpg

نأخذ عصا ونمسكها وراء الظهر و نمدد الذراعين اقصى حد مع الرفع الي فوق و نظل 5 ثواني و ننزل الى نقطة البدايه
و نعيد على طول

0000210.gif0000210.gif
التمرين الثاني
14129429452.jpg

اتسطحي و احضري اي شي وزنو 2 كيلو
حطي قدمك على ركبة الرجل الثانية و قومي برفع الثقل حوالي 20 سم و انزاله مع حركه التنفس و اخراج الهواء من الفم مع كل حركة


____________________________________________
0000210.gif مع الشكر للمدربة اسيا و المصممة اموشي 0000210.gif0000210.gif

0000210.gif0000210.gif
بالتوفيق للجميع
سارة هند
كتير سهل راح اعمله ان شاء الله شكرااا نهلة اسيا واموووووشي
ام ديومه
مشكوره عمري وتمرين سهل وحلوو

شكرا لاسيا والك واموشي
ميورة
تسلمين حبيبتي والله اني كنت محتاجة هذا النوع من التمارين
شكرا نهلة ..اسيا...اموشي
ام احبابي
سلمت يداكي يا غليتي

تمارين سهلة وباذن الله نطبقها

مواضيعك دائما قيمة


تقبلي اعجابي ومحبتي
♥♥..fafy..♥♥
شكرا الك ولآسيا ولأموشي
الصفحات 1 2 

التالي

كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية

السابق

challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني)

كلمات ذات علاقة
الصدر , تمارين , رفع