challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني)

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

كتبت : Coeur de Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام احبابي:
سلمتي غاليتي

وسلمت لنا مواضيعك الشيقة والفيدة

ولا حرمنا ربي منك ومن مرحك يالغالية

تسلمي حبيبتي الله يسعدك

كتبت : Coeur de Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥:
كتييير حبيتهم وكنت متابعة عليهم
نهول اول تمرين" المؤخرة" تمرين واحد ولا اثنين
وانا وصلت بس دقيقة بالثبات

ههههههههههه قلت ناويه تتكهربي فوفتي
هما حركتين تبتدي باالاولى و من ثم الثانيه و الشهر الجاي يصيرو 3
شوفي يعني الثبوت ابتدي دقيقه و بعدها اضيفي دقيقه و 20 ثانيه ....

كتبت : Coeur de Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة كردستان:
هلو نهوله صباح الخير
اني حاولت اعمل هاي الحركات بس صعبه عليه كلش وخلاصة الثبوت ابد ماكدرت لان لياقتي صايره صفر ممكن تنطيني حركات ابسط حتى ترجع لياقتي بس نط الحبل احاول اعمله بس اقل

اهلين يا عمري
هاد الجزء الاول اتفضليه
http://forum.rjeem.com/t157558.html
سهل
و قولي جربتي وصفه لوجهك الي قلتلك عليها

challenge sport 30 jours و نط الحبل و تمارين الاستيقاظ ( الجزء الثاني)

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

تمارين شد و رفع الصدر

la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني