يوميات النادي الرياضي الاسبوع الاول

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : ورد الشام

مسا الخير

اليوم مشيت ساعتين
وهلأ بدي اعمل التمارين فتحت المنتدى لشوفهن وانشغلت بالمواضيع الجديدة
رح اعمل تمارين الجزء الاول لاني تعودت عليهن وتمارين الجزء التاني

كتبت : Coeur de Rjeem

وووينكم حبيباتي

كتبت : أم ملك

مساء الخير أنا ليوم كسرت حاجز نط الحبل بحيث نطيت 1600 نطة حبل مايعادل 10 د يعني بمعدل 200 نطة في دقيقة و15 ثانية واستريح دقيقة بيناتهم يعني تقريبا 17 د مخصصة للنط بس بدون حبل لانو يعطلني
وعملت 140 مرة تمارين للزنود بالعصا الحديدية وبإذن الله المسا أكمل الباقي

كتبت : سارة هند

السلام عليكم تمت الرياضة مشي 45 mn
تمارين الchallenge 100 سكوات 100 abdo
100 نطة بالحبل دقيقة تبات
والمساء اعمل للصدر والارداف ان شاء الله امواااح

كتبت : *سولي*

السلام عليكم
اليوم عملت تمارين الاستيقاظ ونط حبل