حمية سولي في مركز رجيم للخسيس المجاني
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
*سولي*
-
حمية سولي في مركز ريجيم للتخسيس المجاني
السلام عليكم
كنت شفت مسابقة مركز التخسيس الاولى وكنت حابة اشارك معكن لكن كانت قد بدأت وانا كنت مقررة ابدأ حميتي بعد العيد حتى ما اضطر اقطعها
وفرحت كثير بطبعتها الثانية وحبيت اشارك معكن بحميتي التي ساتبعها باذن الله الي ان اصل للوزن الي ابغاه
اسس الرجيم
هذي تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع هذا الرجيم:
1- شرب اقل شئ 8 أكواب من الماء بشكل يومي
2- المشروبات الغازية حتى الدايت منها، ممنوعة منعا مؤكد
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم 
4- ممنوع تماما تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم،
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع( وانا راح اشرب خلطة الكمون والشمر وحبة حلاوة ورعي الحمام ومشروب الزنجبيل مع الليمون (
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.اصلا لازم اكل ببطئ لان الاكل بنبلع بصعوبة
هههه لكن راح اجعلها عادتي اني اكل ببطء ان شاء الله
8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم راح استعمل اكتيفيا لانه مناسب ومجرب بالنسبة لي
9-التمارين الرياضة راح اتابع مع مركز رجيم الرياضي وايضا راح امارس رياضة على الدراجة الثابته وكل هذا على حسب الوقت
برنامج رجيم في أسبوع
أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار هي نفسها في كل الايام بعني طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + شريحة مرتديلا لحم
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء وقد شرحوه في بداية الرجيم ارجعوا ذلك هو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة اكتيفيا
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة اكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد .
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة اكتيفيا مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب حليب خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب حليب.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام
وباذن الله راح انزل معه لهذا الوزن
دعواتكم
السلام عليكم
كنت شفت مسابقة مركز التخسيس الاولى وكنت حابة اشارك معكن لكن كانت قد بدأت وانا كنت مقررة ابدأ حميتي بعد العيد حتى ما اضطر اقطعها
وفرحت كثير بطبعتها الثانية وحبيت اشارك معكن بحميتي التي ساتبعها باذن الله الي ان اصل للوزن الي ابغاه
اسس الرجيم
هذي تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع هذا الرجيم:
1- شرب اقل شئ 8 أكواب من الماء بشكل يومي
2- المشروبات الغازية حتى الدايت منها، ممنوعة منعا مؤكد
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم 4- ممنوع تماما تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم،
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
( وانا راح اشرب خلطة الكمون والشمر وحبة حلاوة ورعي الحمام ومشروب الزنجبيل مع الليمون (7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.اصلا لازم اكل ببطئ لان الاكل بنبلع بصعوبة
هههه لكن راح اجعلها عادتي اني اكل ببطء ان شاء الله 8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم راح استعمل اكتيفيا لانه مناسب ومجرب بالنسبة لي
9-التمارين الرياضة راح اتابع مع مركز رجيم الرياضي وايضا راح امارس رياضة على الدراجة الثابته وكل هذا على حسب الوقت
برنامج رجيم في أسبوع
أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار هي نفسها في كل الايام بعني طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + شريحة مرتديلا لحم
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء وقد شرحوه في بداية الرجيم ارجعوا ذلك هو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة اكتيفيا
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة اكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد .
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة اكتيفيا مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب حليب خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب حليب.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام
وباذن الله راح انزل معه لهذا الوزن
دعواتكم
كتبت :
زهره الاسلام
-
بالتوفيق اختى سولى
ما شاء الله رجيم متنوع وبه كل العناصر الغذائيه وغير ممل
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه
ما شاء الله رجيم متنوع وبه كل العناصر الغذائيه وغير ممل
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه
