يومياتي مع حساب السعرات الحراريه

م800

خبزه سمرا50+5زيتونات50
رمانه100
بزر200
بين كل وجبه ساعتين
م1200

المجموع1200سعره حراريه

المجموع1200سعره حراريه

اليوم كانت يومياتي
فطور مافي عشان صحيت متخره
تغديت
ملوخيه وسلطه وخبز مع دجاج ع الفحم
العشاء
كوبين ماء
وتوست مع جبنه مثلثه
اما الريضه ولاشي

أهلا أختي منو العيسى فيكي معنا.....يومياتك حلوة
أختي دمعة أمل كمان يومياتك ممتاااااازة اليوم
أما أنا بالنسبة لسعراتي والله يا دمعة أنا قاصدة إني أبدأ بسعرات عالية حتى ما أحس بالفرق من أولها وأضعف قدام الأكل وأخبص الدنيا أنا هلأ حاطة في بالي 1800 سعرة ومع الوقت بخفف سعرات إن شاء الله
أما بالنسبة ليومياتي الخميس 16/10
فطور
كاسة عصير أناناس بدون سكر 90
سناك:
2 عرنوس ذرة270
غداء:
2 خبز برغر312
2 شريحة برغر 183
103غ بطاطا مقلية 206
7 شرحات مرتديلا دجاج 118
بصل 12
بندورة 15
25غ جبنة شيدر 100
18غ كاتشاب 25
كاسة عصير محلى 48
سناك:
حبة فستقية (فول سوداني معجون بالقطر) 130
47غ كيك الزبدة قد كف اليد 138

اليوم كامل 1547سعرة حرارية الحمد والشكر لله