الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

معا لمحاربة دهون الجسم الحديدية

Like Tree11معجبون بهذا
الصورة الرمزية ام احبابي
قديم 10-14-2014, 12:14 AM
#1
مرحبا غالياتي

موضوع اليوم يربط بين هدفي ومهنتي

فله علاقة كبيرة بالكيمياء الحيوية

فلكي نتعرف على الدهون الحديدية لابد ان تكون لدينا فكرة عن ماهية الدهون ودهون الجسم اولا

فنبدأ بالقول انه يتكون الدهن من عناصر الكربون، الهيدروجين، والأكسجين. ويتألف من مركبين: الحامض الدهني والجليسرول.

إن اتحاد ثلاثة أجزاء من الحامض الدهني مع جزئ واحد من الجليسرول يكوّن لدينا الدهن المسمى الجليسيريدات الثلاثية،

والذي يشكل تقريبا معظم الدهن في الجسم،

كما أن الدهن المخزون في جسم الإنسان يكون على شكل الجليسيريدات الثلاثية.

إن كل غرام واحد من الدهن يعطي 9 سعرات حرارية عند حرقه.

لا تذوب الدهون في الماء ولكنها تذوب في مواد المحاليل مثل الكحول والأثير والكلوروفورم.

على أي حال، مادة الجليسرول التي تدخل في تركيب الدهن البسيط المسمى الجليسيريدات الثلاثية ليست دهنا لأنها تذوب في الماء.

أنواع الحوامض الدهنية في الجسم :

1- الحوامض الدهنية المشبعة:

هذه الحوامض هي الدهون والشحوم الصلبة بشكل عام والتي إذا كانت على شكل سائل بفعل التسخين ترتد إلى الحالة الصلبة إذا تُركت في درجة الحرارة العادية،

وتحتوي على نسب عالية من الكوليسترول أو المواد المكونة لها،

وبالتالي فان هذا النوع من الدهن يجب الإقلال منه قدر الإمكان.


وهي التي تشكل خطورة زائدة على الانسان

تعتبر مصادر هذا النوع من الدهن

هي شحوم الحيوانات والبيض والزبد ومشتقات الحليب الكاملة الدسم

إضافة إلى زيت جوز الهند وزيت النخيل،

وتعتبر هذه الحوامض مشبعة لأن جزئ الكربون في الحامض مرتبطة جميعها بذرات الهيدروجين.



2- الحوامض الدهنية غير المشبعة:


[IMG]معا لمحاربة دهون الجسم الحديدية 14132345121.jpg[/IMG]

هذه هي الزيوت النباتية بأنواعها المختلفة سواء اكان زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت السمسم،،

ويعتبر هذا النوع من الدهن مفيد من ناحية الصحية لاحتوائه على أنواع من الحوامض مثل حامض الأوليك المفيد في تخفيف نسبة الكوليسترول في الدم،

وتخفيف ضغط الدم وتكوين الخثرات الدموية. وتعتبر هذه الحوامض غير مشبعة لأن بعض روابط الكربون فيها يخلو من ذرات الهيدروجين.


الدهون الأساسية وغير الأساسية:


نسبة الدهون الطبيعية في جسم الإنسان هي بحدود 15-20% للذكور،

وما بين 25-30% بالنسبة للإناث.

وينقسم هذا الدهن إلى قسمين رئيسيين، هما:

. 1- الدهن الأساسي:

يدخل هذا الدهن في تركيب خلايا وأعضاء الجسم،

اي الدهون الطبيعية للجسم ( لاتشكل سمنة ) وفي تصنيع هرمونات الجسم،

كما أنه ضروري لتكوين وسائد دهنية داخل الجسم لحماية الأعضاء الداخلية الحيوية

مثل القلب، والرئتين، والكبد، والكلاوي، والطحال، والأعضاء التناسلية من خطر الصدمات المباشرة.


ويجب أن لا تقل نسبة هذا الدهن في الجسم عن 5% بالنسبة للذكور،

وأن تكون بين حوالي 8-12 % بالنسبة للإناث.


2- الدهن غير الأساسي:


هذا هو النوع الذي يُخزن تحت الجلد مباشرةوالزيادة منه تسبب السمنة او البدانة،

وهو فائض عن حاجة الجسم. ويتم خزنه عادة حول منطقة البطن عند الذكور،

[IMG]معا لمحاربة دهون الجسم الحديدية 14132347011.jpg[/IMG]

بينما يخزن حول الردفين والساقين عند الإناث.

وبشكل عام، فإن الوراثة هي التي تحدد أين سيُخزن الدهن

وينجم عن زيادة في السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في طعامه.

الدهون تصبح دهونا حديدية اي ان حرقها يصبح بطيئا وصعبا بل حتى اقسى حمية تصل لمرحلة هذه الدهون وقد يحدث ثباتا


متى تحدث الدهون الحديديه :

عندما يزيد الوزن ولا ينتبه له في وقت مبكر بعد عامين او ثلاثة

فتصبح هذه الدهون المكتسبة الغير اساسية صلبة وكانها اساسية


[IMG]معا لمحاربة دهون الجسم الحديدية 14132347951.jpg[/IMG]


فلا ياس غالياتي عند هذه المرحلة

الصبر ثم الصبر ثم الصبر

ثم المثابرة ووالاصرار

ومعا لمحاربة الدهون الحديدية
الصورة الرمزية زهره الاسلام
زهره الاسلام
مديرة سابقة قديرة
قديم 10-14-2014, 12:54 AM
#2
تسلم الايادى حبيبتى
موضوع مفيد جدا وبه معلومات قيمه
استفدت منه كثيرا جزاك الله خيرا وفى انتظار المزيد من موضوعاتك الهادفه :)
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 10-14-2014, 10:21 AM
#3
بارك الله فيك يا عمري
روووووعه و الله يعطيك الف عافيه على الإفادة
و تم النشر حلوتي
موااااااح
الصورة الرمزية ام احبابي
قديم 10-14-2014, 10:27 AM
#4
حبيبات قلبي زهرة الاسلام ونهولة

اسعدني تواجدكن واسعدني اكثر اعجابكن بالموضوع وردودكن الغالية

ما انحرم منكن ومن طلتكم

الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 10-14-2014, 10:35 AM
#5
رررروعة
موضوع مميز وفيه معلومات رائعة
جزاك الله كل خير
ابدعتي
اكيد بانتظار المزيد من مواضيعك المميزة
الصورة الرمزية ام احبابي
قديم 10-14-2014, 10:45 AM
#6
غاليتي وحبيبة قلبي اغايد

سعيدة بوجودك وبردك

لا حرمت نك ون اطلالتك المميزة
اضافة رد

العلامات المرجعية

معا لمحاربة دهون الجسم الحديدية


« ريجيم ورد في مركز ريجيم للتخسيس حمية سولي في مركز رجيم للخسيس المجاني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جميع الحلول لمحاربة سمنة الجزء العلوي من الجسم تعالو نبدا من هنا تختوختي أرشيف رجيم 42 12-08-2012 07:09 PM
مذيب دهون الجسم ஐвℓαcĸ єyєsஐ مقالات طبية متنوعة 5 11-22-2012 09:51 AM
البطاطس المسلوقة تمتص دهون الجسم ليزاا الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 07-31-2010 09:30 AM
البطاطس المسلوقة تمتص دهون الجسم ملك روحي 2 الحمية و الرشاقة و الرجيم 32 06-17-2010 03:30 AM
الزبادي يحرق دهون الجسم ~ RAND مسجات الجوال 26 04-05-2010 10:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:16 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل