رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي
اساسيات الرجيم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
البرنامج الغذائي للحمية
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي
الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع
العشاء
شوربة خضار .
السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار
احبكم
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي
اساسيات الرجيم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
البرنامج الغذائي للحمية
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي
الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع
العشاء
شوربة خضار .
السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار
احبكم
كتبت :
سارة هند
-
جميل جدااا اختي نهلة ماشي صعيب الله يوفقك
كتبت :
*سولي*
-
عجبني هذا الرجيم نهلة باذن الله اعتمده بعد ما اوزن واشوف الوزن وطبعا بعد راحة من رجيمي الي اعتمده الان
بالتوفيق
بالتوفيق
كتبت :
زهره الاسلام
-
ربنا يوفقك ويعينك نهوله
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)