يوميات النادي الرياضي الاسبوع الثاني

يوميات النادي الرياضي الاسبوع الاول لمركز رجيم للتخسيس المجاني



اهلا حبيباتي هنا راح تكتبو باذن الله التمارين الي عملتوها كل يوم
و الي ما بتروح للنادي ممكن تتبع تمارين الموجوده في الرابط

http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=158027




في انتظاركم حبيباتي الحلووووووووات


بهمة و نشاط

مبروووك افتتاح اليوميات ان شاءالله الكل يوصل للوزن المثالي

بارحه مشيت 3 ساعات متواصله كنت طالعه لحد مرجليه تعبت

واليوم جسمي كله يوجعي ورجلي

شلووونك حبيبتي نهووول يوم صحيت من النووم وحلمت بيج نهول والله اتعرفت بيج بالحلم وشفتك بس كنتي لابسه ملابس رياضيه حتي بالحلم هههه شمسويه اسيا بيج هههه
كنتي حلوووه طالعه وكنت فرحانه لان شفتك وحكيت معك

مبروك اليوميات الرياضية
انا ان شاء الله برنامجي لمدة اسبوع
مشي وجري 45 د
150 تمارين بطن 150 سكوات 150 نطة حبل 1.5 د تبات

صباح النشاط
ان شاء الله الاسبوع ده بعتمد على المشي فقط لان ركبتي ما تتحمل تمارين

مبروك اليوميات الرياضية
انا ان شاء الله برنامجي لمدة اسبوع
مشي وجري 45 د
150 تمارين بطن 150 سكوات 150 نطة حبل 1.5 د تبات

هلا حبيباتي

انا قمت الصباح بساعتين تمارين هوائية

للبطن والارداف والافخاذ والساقينن والذراعين

وحاولت اتعلم رقصة الزومبا

لما يشوفها واحد يظنها سهله

لكنها ممتنعه

بس راح اتعلمها بعون الله

وبدات من اليوم ثلث ساعة بالاوربت تراك

وربي المعين