افضل 10 اطعمة لصحة قلبك

هنا بعض الأطعمة التى يجب ان تدخل في القائمة الخاصة بك لحماية قلبك والوقاية من أمراض القلب سنتعرف عليها عبر منتدى رجيم في هذا المقال الطبي حصريا هنا...

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
*سولي*
اخر تحديث
افضل 10 اطعمة لصحة قلبك

هنا بعض الأطعمة التى يجب ان تدخل في القائمة الخاصة بك لحماية قلبك والوقاية من أمراض القلب سنتعرف عليها عبر منتدى رجيم في هذا المقال الطبي حصريا هنا


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اليك هذه العشر اطعة التي لا تتركيها واجعليها من بين اطعمتك اليومية وهي :


1. الشوفان


14141959002.jpg

الشوفان تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يقلل الكوليسترول "الضار"، LDL. يمكنك صنع عدة وصفات منه ككعكة الشوفان والتوت المجفف



2. الزبادي


14141959005.jpg

الزبادي تحتوي ستيرول النباتية (على غرار الكولسترول الجيد)، وخفض إلى 10٪ من مستوى الكولسترول LDL في الدم.


3. زيت الزيتون



14141959003.jpg

زيت الزيتون هو خليط قوي من مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول LDL، مع الحفاظ على مستوى الكولسترول HDL. اجعليه رفيق اطباقك



4. سمك السلمون والتونة


14141964932.jpg

السلمون والتونة الطازجة تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تناول ثلاث حصص في الأسبوع لتجنب نوبة قلبية.


5. الطماطم

14141964934.jpg

تمتلئ الطماطم ومعجون الطماطم بالفيتامينات والليكوبين، مضاد للأكسدة التي لها آثار مفيدة للقلب.

6-الجوز واللوز


14141959004.jpg

غنيان بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على الصحة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم .


7. التفاح

14141964931.jpg
التفاح يحتوي على كيرسيتين، وهي مركب كيميائي مضاد للالتهابات التي قد تساعد على منع تجلط الدم.


8. البصل والثوم


14141959001.jpg
البصل والثوم يقللان نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية عن طريق منع تجلط الدم.

9. عصير العنب الاحمر

14141964933.jpg

وتبين أن اعصير العنب الأحمر ينظف الشرايين.


10. الشوكولاته الداكنة


14141964935.jpg


الشوكولاته الداكنة غنية في مركبات الفلافونويد مفيدة للقلب. تمنع الكوليسترول من الالتصاق في الأوعية الدموية. الشوكولاته الداكنة يخفض أيضا ضغط الدم قليلا. لا تأكل أكثر من 45 غراما (1.5 أونصة) في اليوم الواحد.




ام احبابي
نصايح مهمة ومعلومات رائعة

طرح مميز كالعادة غاليتي سولي

موفقة يارب
ورد الشام
يسلمو سولي عالنصائح المهمة
اموشي
معلووومات رااائعة

يعطيكي ااالف عافيه

ما ننحرم يارب
اغاريد & رجيم
سولي
دائماً مميزة
موضوع مهم و مفيد
دومتي مميزة و معطائة
رشاقة سمر
يسلموووو نصائح رووعه

التالي

نصائح لكل سيده اذا اضطرت الدخول لمرحاض عام

السابق

المكملات الغذائية و الفيتامينات الموصى بها فترة الحمية و الرياضة

كلمات ذات علاقة
مزحة , افضل , اطعمة , قلبك