يوميات اغاريد في مركز رجيم لأسبوع 1

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
بعتقد بالفطور وقلت سعرات 500
رح حاول خفف الغدا
والعشا سلطة
والرياضة ان شاء الله متل مبارح
30 دقيقة رقص و10 زومبا
كتبت : ورد الشام
-
السلام عليكم

مبارح كتبت رد عن يوم الاثنين بس ما وصل الرد وبعدها تركت اللابتوب وانشغلت بتنضيف البيت والطبخ طول النهار اجيت بالليل افتح لاقيت اشتراك النت خالص لهلأ حتى اشتغل

يوم الاثنين كملت نهاري تفاح وموز وعملت رياضة نص ساعة

مبارح سعرات وصلو لل 1200
فطوري نسكافيه 60 وصندويشة جبنة 150
الغدا عملت سلطة الرز الي نزلتها نهلة 400
العشا عملت فطيرة قشقوان عالغاز واكلت معها بندورة وخيار ونعنع 300
تفاحة 100
عملت بسكويت بالكريم كراميل للولاد اكلت قطعة 200

مبارح ما عملت رياضة ما لحقت بس طول وقتي شغل ما قعدت منوب
كتبت : ورد الشام
-
فافي الريجيم الكيميائي الي عم نعملو انو عم ناخد نوع واحد من الاكل اما خضار او فواكه او بروتين او لبن وحليب متل ريجيم 12*12
كتبت : ورد الشام
-
اليوم بس خضار ان شاء الله

عملت اكلاتي من بكير حتى ما خبص
عملت فاصولية مع بندورة وبصل وتوم ومعلقة زيت زيتون صغيرة

وعملت خضار من اختراعي بمرقة البندورة
حطيت كوسا وبيتنجان وجزر وبصل .... على شوي كنت رح حط خيار ههههههههه
ولما استوو حطيت دبس بندورة وتوم مقطع ونعنع يابس مع ماء طبعا وغليتهن شوي
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
صحة وهنا ورد
كنتي حوليلي قطعة من البسكويت اللي أكلتيه
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
تكملة التقرير
الغدا كان عالسريع حوالي 6 ملاعق رز
العشا قبل ال6 مساء
عملت صحن سلطة ملفوف بقدونس رمان
حمصت رغيق خبز اسمر وبيضتين مسلوقتين
مجموع السعرات 1180
حاولت ما يطلعو عن ال1000
بس الحمد لله لغيت كاسة الشاي مشان ما يكثرو
الرياضة بعد ساعتين
الصفحات الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  ... الأخيرة

التالي

يوميات الرباب في مركز رجيم للتخسيس

السابق

يومياتي مع حساب السعرات الحراريه

كلمات ذات علاقة
لأسبوع , مركز , اغاريد , يوميات , رجيم