رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس

vzzhhro09d30p4g2bbwq

رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس حصريا فقط هنا في رجيم العالمي
اهلا حبيباتي
رح احط 3 انواع من الحميه لكم اختيار احدهم مدة شهر او التغيير كل اسبوع المهم ان يكون التغيير بين الاسابيع و ليس في نصف الاسبوع
d7.gif


البرنامج الاول

فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة

الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز

العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.



d7.gif

الرجيم الثاني

الافطار نفس افطار الرجيم الاول
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز

العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي .


d7.gif

الرجيم الثالث
نفس افطار الصباح
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة


d7.gif

توضيحات

مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .

d7.gif

شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
d7.gif


بالتوفيق
دعواتكم للدكتور و طبعا ليا 0000210.gif

d7.gif
قاهرة الدهون
حلو كثير و مافيش حرمان يا رب نحقق الهدف و نرجع لرشاقتنا
سارة هند
بارك الله فيك نهووولة ريجيمات ممتازة
ام يانيس
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
هذا رجيم يشبهني كثير هو رجيم البروتين
بحول الله اسقط ال5 كيلة في الشهر يوبيييي
اليوم على بركة الله متابعتوه على المزبوط
Coeur de Rjeem
صباح الخير يا الشبااااااااااااات
ان شاء الله تحققو كل امانيكم يا رب
بالتوفيق للجميع
♥♥..fafy..♥♥
بصراحة حسيتهم دلال مو رجيم
شكرا حبيبتي
ان شاء الله اتبع الثاتي والثالث
عشان المعكرونة
الصفحات 1 2 

التالي

الفستق لخفض السعرات الحرارية , نصائح لخفض السعرات الحرارية

السابق

تجربتي المجنونه في خسارة 15 كيلو دون رياضة و دون رجيم و خسرت الكثير من مقاسات كرشي و بروزها

كلمات ذات علاقة
للتخسيس , مركز , الخ , الشهر , تغذية , ينقص , دكتور , رجيم , كيلو