مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس

http://www.rjeem.com/up/images/vzzhhro09d30p4g2bbwq.gif

رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس حصريا فقط هنا في موقع رجيم العالمي
اهلا حبيباتي
رح احط 3 انواع من الحميه لكم اختيار احدهم مدة شهر او التغيير كل اسبوع المهم ان يكون التغيير بين الاسابيع و ليس في نصف الاسبوع
http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif


البرنامج الاول

فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة

الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز

العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.



http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

الرجيم الثاني

الافطار نفس افطار الرجيم الاول
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز

العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي .


http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

الرجيم الثالث
نفس افطار الصباح
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة


http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

توضيحات

مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif


بالتوفيق
دعواتكم للدكتور و طبعا ليا

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
حلو كثير و مافيش حرمان يا رب نحقق الهدف و نرجع لرشاقتنا
بارك الله فيك نهووولة ريجيمات ممتازة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
هذا رجيم يشبهني كثير هو رجيم البروتين
بحول الله اسقط ال5 كيلة في الشهر يوبيييي
اليوم على بركة الله متابعتوه على المزبوط
صباح الخير يا الشبااااااااااااات
ان شاء الله تحققو كل امانيكم يا رب
بالتوفيق للجميع
بصراحة حسيتهم دلال مو رجيم
شكرا حبيبتي
ان شاء الله اتبع الثاتي والثالث
عشان المعكرونة
1 2 
كلمات ذات علاقة
للتخسيس , مركز , الخ , الشهر , تغذية , ينقص , دكتور , رجيم , كيلو