رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
vzzhhro09d30p4g2bbwq

رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس حصريا فقط هنا في رجيم العالمي
اهلا حبيباتي
رح احط 3 انواع من الحميه لكم اختيار احدهم مدة شهر او التغيير كل اسبوع المهم ان يكون التغيير بين الاسابيع و ليس في نصف الاسبوع
d7.gif


البرنامج الاول

فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة

الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز

العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.



d7.gif

الرجيم الثاني

الافطار نفس افطار الرجيم الاول
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز

العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي .


d7.gif

الرجيم الثالث
نفس افطار الصباح
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة


d7.gif

توضيحات

مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .

d7.gif
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
d7.gif


بالتوفيق
دعواتكم للدكتور و طبعا ليا 0000210.gif

d7.gif
قاهرة الدهون
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حلو كثير و مافيش حرمان يا رب نحقق الهدف و نرجع لرشاقتنا
سارة هند
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بارك الله فيك نهووولة ريجيمات ممتازة
ام يانيس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
هذا رجيم يشبهني كثير هو رجيم البروتين
بحول الله اسقط ال5 كيلة في الشهر يوبيييي
اليوم على بركة الله متابعتوه على المزبوط
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
صباح الخير يا الشبااااااااااااات
ان شاء الله تحققو كل امانيكم يا رب
بالتوفيق للجميع
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بصراحة حسيتهم دلال مو رجيم
شكرا حبيبتي
ان شاء الله اتبع الثاتي والثالث
عشان المعكرونة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق