يوميات مركز رجيم للتخسيس الاسبوع الاول

السلام عليكم
الصبح كوب حليب وحبة معجنات (خفاف)
الغذاء فاصوليا خضراء وشريحة لحم صغيرة وقطعة خبز
العصر ممكن اخذ متل الصبح
العشاء نصف كوب ارز وجمبري
الماء راح احاول اشرب لترين وشربت كولا زيرو
الرياضة مشيت ساعة كاملة

عزيزتي اغاريد ممكن ارسل وزني في ليل الاحد علشان يكون كملت اسبوع

حبيببتي زيون
خلي وزنك الي بدأتي بي المسابقة و المعلومات المطلوبة
مو شرط توزنين اليوم
ميزان اليوم مش محسوب بالمسابقة

سوسة موفقة حبيببتي
ماشاء الله عليكي يومك روعة

مساء الخير على الجميع وجمعة مباركة عليكم
أنا ليوم ماعندي نفس على الاكل وكثير زعلانة
فطوري قهوة
السناك نصف بيضة مسلوقة
الغداء كوب حليب
العشاء إذا جعت راح آكل خس
الماء لتر ونص باليمون

يسعد مسائكن
صبح
كوب ماء دافىء بالليمون وكوب اخر بالشمر والليمون
ثم حليب شي 150مل ونسكافي اقل زحبتين جاتو رجيم
ثم عمل البيت ثم رياضة ساعة
اكلة موزة قبل الرياضة وماء الشمر والليمون
الغذاء
شوي اسكالوب دجاج شي 80غ وفطر كمشة وشريحة جبن برزيدو طبيعي وبتراف وبس

المساء
شرت حليب نسكافي و 2 جاتو كالعادة
وبحول الله بحول الله ارجع اعمل رياضة ساعة اخرى وتصبح لهذا الاسبوع 2 ساعة رياضة ساعة صباح وساعة مساء
والعشاء راح يكون 30غ قمح ونص تفاحة و2 شريحة ذرة منفوخة 26كالوري للواحدة
مرسي مرسي