يوميات مركز رجيم للتخسيس الاسبوع الاول

ليش الزعل يا ام ملك خلي نفسك مسدودة علي الاكل لكن بالمقابل افتحيها علي الفرح والسعادة .
االصبح كاس ماء دافي مع عصير ليمونة متبوع بثلاثة اكواب ماء
بعدها بنصف ساعة ااكلت حبة جريب فروت+حبة طماطم+حبة شمر+شاي اخضر بدون سكر
الغداء :خس+شمر+خيار
المساء:شاي اخضر بالليمون
العشاء انشالله اكل زبادي +بدورر الكتان
المشروبات: قبل وبعد كل وجبة زنجبيل+قرفة+شرائح ليمون و الماء طبعا
مشيت45 دقيقة
انا هذا السبوع نقصت بشكل سريع حتي في الماس كنت البس46 -48الامس جربت سروال 44طلع بدون تعب ﻻ ادري ما هي الوصفة لكن من يوم الي قلي الطبيب ان عندي كلسترول عالي كل يوم اخد فص ثوم واشربمثل جبة دواء ممكن هدا هو السبب مع اتباع الرجيم طبعا.
جربو ادا ما نفع م يضر

يوم ( 5 ) الجمعة
الفطور : كورن فليكس دايت مع حليب لايت
سناك : زبادي لو فات
الغداء : كوسا محشي لحم حجمها صغير كثير .. طبختها بزيت زيتون - متبل - 1 رغيف صحي
سناك : مشروب نعناع وشمر
العشاء : كان عندي عزومه ، اكلت 6 ملاعق مكرونه مطبوخه بزيت زيتون - ذره
الى هنا تمام بس بعدين اكلت كيكه شكولاه اقل من كف اليد
وندمت بس يخرب بيت السكريات تاكلين لقمه تشوفين نفسك تحتاجين زياده
المويه : لتر
الرياضة : على الاوبتراك 25 دقيقة - بطن و ذراع 40 مره
اذا بنتي نامت قبل 11 بسوي رياضه

يومي كان
فطرت قطعه صغيره كيك وشلف برتقال وبعدها لعبت رياضه
السناك خيار
والغدا 3 مﻻعق برغل بديل عن الرز وفاصوليا خضرا وقطعق لحم
العصر اكلت قطعه فطاير ندمت عليها بعدين بس مومشكله باجر اقلل
والعشا زبادي اكتيفيا قليل الدسم و3 قطع كبده صغيره
توقفت عن الاكل بالسبعه ونص بالليل

بسم الله
قمت الصبح وشربت مشروب يانسون بالعسل علشان الامساك
الغداء طبق مقسم 10ملاعق رز وملخيه وفخذ دجاج
شاهي اخضر بالزنجبيل
وبيكون العشاء ان شاءالله شوربة عدس وخس وجرجير
والرياضه قبل النوم ان شاءالله

بنات انا صار عندي الدخول الى المنتدى صعب كتير بسبب النت وكانها ضعيفة بس في مواقع اخرى كل شيء عادي مين عندها نفس الشيء

انا كمان
تعلق الصفحه ماتفتح