يوميات مركز رجيم للتخسيس الاسبوع الاول
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
مساء الخير على الجميع وجمعة مباركة عليكم
أنا ليوم ماعندي نفس على الاكل وكثير زعلانة
فطوري قهوة
السناك نصف بيضة مسلوقة
الغداء كوب حليب
العشاء إذا جعت راح آكل خس
الماء لتر ونص باليمون
ليش الزعل ياحلوا مساء الخير على الجميع وجمعة مباركة عليكم
أنا ليوم ماعندي نفس على الاكل وكثير زعلانة
فطوري قهوة
السناك نصف بيضة مسلوقة
الغداء كوب حليب
العشاء إذا جعت راح آكل خس
الماء لتر ونص باليمون
ديري بالك على غذائك حتى ما تتعبي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يانيس:
يسعد مسائكن
صبح
كوب ماء دافىء بالليمون وكوب اخر بالشمر والليمون
ثم حليب شي 150مل ونسكافي اقل زحبتين جاتو رجيم
ثم عمل البيت ثم رياضة ساعة
اكلة موزة قبل الرياضة وماء الشمر والليمون
الغذاء
شوي اسكالوب دجاج شي 80غ وفطر كمشة وشريحة جبن برزيدو طبيعي وبتراف وبس
المساء
شرت حليب نسكافي و 2 جاتو كالعادة
وبحول الله بحول الله ارجع اعمل رياضة ساعة اخرى وتصبح لهذا الاسبوع 2 ساعة رياضة ساعة صباح وساعة مساء
والعشاء راح يكون 30غ قمح ونص تفاحة و2 شريحة ذرة منفوخة 26كالوري للواحدة
مرسي مرسي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ويزة:
ليش الزعل يا ام ملك خلي نفسك مسدودة علي الاكل لكن بالمقابل افتحيها علي الفرح والسعادة .
االصبح كاس ماء دافي مع عصير ليمونة متبوع بثلاثة اكواب ماء
بعدها بنصف ساعة ااكلت حبة جريب فروت+حبة طماطم+حبة شمر+شاي اخضر بدون سكر
الغداء :خس+شمر+خيار
المساء:شاي اخضر بالليمون
العشاء انشالله اكل زبادي +بدورر الكتان
المشروبات: قبل وبعد كل وجبة زنجبيل+قرفة+شرائح ليمون و الماء طبعا
مشيت45 دقيقة
انا هذا السبوع نقصت بشكل سريع حتي في الماس كنت البس46 -48الامس جربت سروال 44طلع بدون تعب ﻻ ادري ما هي الوصفة لكن من يوم الي قلي الطبيب ان عندي كلسترول عالي كل يوم اخد فص ثوم واشربمثل جبة دواء ممكن هدا هو السبب مع اتباع الرجيم طبعا.
جربو ادا ما نفع م يضر
حبيببتي متى كنتي تاخذين فص الثوم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( هبة ):
يوم ( 5 ) الجمعة
الفطور : كورن فليكس دايت مع حليب لايت
سناك : زبادي لو فات
الغداء : كوسا محشي لحم حجمها صغير كثير .. طبختها بزيت زيتون - متبل - 1 رغيف صحي
سناك : مشروب نعناع وشمر
العشاء : كان عندي عزومه ، اكلت 6 ملاعق مكرونه مطبوخه بزيت زيتون - ذره
الى هنا تمام بس بعدين اكلت كيكه شكولاه اقل من كف اليد
وندمت بس يخرب بيت السكريات
تاكلين لقمه تشوفين نفسك تحتاجين زيادهالمويه : لتر
الرياضة : على الاوبتراك 25 دقيقة - بطن و ذراع 40 مره
اذا بنتي نامت قبل 11 بسوي رياضه
