دجاج بالجبن للدايت صحي ولذيذ

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
اموشي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
14156106621.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بما أني بدأت دايت قولت لازم ادلع نفسيsmile06.gifwub.gifwub.gif
عملت اليوم دجاج بالجبن للدايت بملعقة صغنونة زيت زيتون وهيا هادي احتياجنا اليومي zyxr_0234.gif
المهم لا اكتر كلام icon10.gificon10.gificon10.gif


المكونات rr.gif

14156106622.jpg

- 3 صدور دجاج بدون جلد ولا عظم

- نص كوب دقيق بر
- ربع كوب حليب خالي الدسم
- بيضة
- نص ملعقه صغيرة ( فلفل اسود - كاري - كمون )
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 3 شرائح جبن قليل الدسم او خالي الدسم


الطريقة :

1- نقطع الدجاج قطع متوسطة عشان الكمية تكون اكبر وتكفي 4 اشخاص .

ونغسل الدجاج بملح وخل وماء فاتر و نتبلو بالبهارات ونسيبو 10 دقايق
( لا تحطي ملح ابدا لانو الجبن ملحو يكفي ) ازا تبي ممكن عصرة ليمونه .
14156106623.jpg

2- نحط الزيت ف صينيه فرن متوسطة الحجم و نوزعو بالفرشة الخاصة .
14156106624.jpg

3- نجهز البيضة ونخلطها معا الحليب ف صحن واحد و نجيب صحن تاني و نحط فيلو الدقيق .

4- نشغل الفرن على حرارة شبه عالية يعني بين المتوسط والعالي icon10.gificon10.gificon10.gif

5- نغمس الدجاج ف الدقيق .
14156106625.jpg

6- وبعد الدقيق نغمس الدجاج في البيض والحليب .

14156113211.jpg

7- نشيلو من البيض ونرصو في الصينيه .

14156113212.jpg

8- نغطي الصينيه بقصدير و نسيبها في الفرن 10 دقايق ونخرجها
ونقلب الدجاج على وجهو التاني و نغطي بالقصدير ونرجعها تاني .

9- بعد 10 دقايق تانيه نخرجها ونحط فوقها الجبن ونغلفها بالقصدير و نرجعها في الفرن على حرارة متوسطة ونسيبها 20 دقيقة عشان الدجاج يستوي مزبوط .

14156113214.jpg

10- خرجتها من الفرن وهادا شكلها smile04.gifsmile04.gifsmile04.gif.

14156113215.jpg

نحطها ف صحن وهيا ساخنة و نقدمها smile15.gifsmile15.gif


هادا شكلها النهائي smile04.gifsmile04.gif


14156117781.jpg

وعملت سلطة خس معا زيتون والتتبيلة smile06.gifsmile06.gif

14156117782.jpg

بالهناء والعافية smile03.gif

اشوفكم ف طبخات ووصفات تانيه wub.gifwub.gifwub.gif

Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ما شاء الله يا ختي عليكي يا اموووشتي
انتي لازززززززززززم تتخطفي على السريع
تعلميني فوتوشوب و تطبخيلي اكل شهي
احلى تقييم لاحلى امووووش و تم النشر يا عسل
اموشي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Rjeem ❤ Nehla:
ما شاء الله يا ختي عليكي يا اموووشتي
انتي لازززززززززززم تتخطفي على السريع
تعلميني فوتوشوب و تطبخيلي اكل شهي
احلى تقييم لاحلى امووووش و تم النشر يا عسل
ههههههه شوفتي كيف يانهولة
ماشاء الله عليا i'm perfect girl

ماعندك عريس يختي بدال ما تخطفيني

نورتيني ياروووحي
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حررراااااااااام
ان صايمة وجوعتيني
رووووووعة ما شاء الله عليكي
جد perfect girl
الله يبعتلك ابن الحلال اللي يستاهلك ويعرف قيمتك
ويزة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جوعتني وانا صايمة وشتاء تصب

ووواو روعة
زهره الاسلام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وااااااااااااااو اموشى
ايه الجمال ده شكلها شهى ولذيذ جدا جدااا
احلى تقيم لاحلى طباخه
الصفحات 1 2  3 

التالي

العد العكسي لنهاية العام مع مركز رجيم 51 يوم

السابق

وصفة بطاطا دايت في الفرن

كلمات ذات علاقة
للدايت , بالجبن , دجاج , صدى , ولذيذ