يوميات مركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني

مساء الخير مبروك اليوميات الجديدة وإن شاء الله الكل ينحف بصحة وعافية ،أنامن أسعين ووزني ثابت ب 90 الله زعلت وكأنه إنكتب ما أنزل تحته وآمانة أدعلي الله يفرج كربي ويزيل همي

الصبح شوفان و ماعقة بدور الكتان مع الحليب فليل الدسم و حبة جريب فروت
الغداء: صحن صغير معكرونة بالطماطم وبدون جبنة وخس وخيار
العشاء: الله يستر راح نتعش بري انا و زوجي ما اقدر ارفض العزومة عندنا كثير ما خرجناش

ﻻ تزعلي ام ملك انشالله هذا الأسبوع انا وانت نودع 90

اهلا من جديد
الصبح
على ريق كوبين ماء جافيء مع ليمون بعد ربع ساعة حليب 200ملل خالي الدسم + نسكافي ملعقة + حبتين حاتو رجيم = 130كالوري
ثم موزة 89 كالوري ملعقتين سباجيتي مطبوخ بشكل صحي شي 80 كالوري عملت رياضة ساعة وشربت للان نصف لتر ما شمر تغطيت
ولعقتين قمح ترتكها من العشاء شي 25 كالوري مو كثير وياغووت هو جبن طري طبيعي 3بالمئة دسم 67 كالوري لا ادري
الكل للان 391 نقولو 400 كالوري
بعد شوي حليب نفس الشيء مثل الصبح 130 كالوري
530كالور
والعشاء راح اشوف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
السلام عليكم بنات
مبروووك اليوميات الجديدة ان شاء الله التوفيق للجميع
اليوم راح يكون حليب ومشتقاته