حمية الفخذين والارداف

هذه الحمية خاصة للذين يعانون من السمنة عند الفخذين والارداف والبطن . والتي تشبه اجسامهم حبه الاجاص ( الكمثرى ) اليوم الاول الفطور : 1 فاكهة الغداء :...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ياسمين الشرق
اخر تحديث
حمية الفخذين والارداف

هذه الحمية خاصة للذين يعانون من السمنة عند الفخذين والارداف والبطن .
والتي تشبه اجسامهم حبه الاجاص ( الكمثرى )


اليوم الاول
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : سلطة - زبادي - 1 توست نخاله - 1فاكهة
العشاء : صدر دجاج مشوي - 1 توست نخاله أو نصف كأس رز - زبادي بالخيار
اليوم الثاني
الفطور : 1فاكهة
الغداء : جبن قليل الدسم - 1 توست نخالة - سلطه - 1 فاكهة
العشاء : 2 بيض بزيت الزيتون او مسلوق - كوسا مع فاصوليا مسلوق - 1 فاكهة - زبادي
اليوم الثالث
الفطور : 1فاكهة
الغداء : 1 بيضه مسلوقه - 1 توست نخاله - زبادي - 1 فاكهة
العشاء : صدر دجاج - زبادي - 2 توست نخالة - 1 فاكهة
اليوم الرابع
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : جبن - سلطه - 2 توست نخالة - زبادي - 1 فاكهة
العشاء : سمك مشوي أو تونه - نص كاس ملفوف - 1 ملعقه مايو لايت - 1 فاكهة
اليوم الخامس
الفطور : 2 حبه فاكهة حجم صغير
الغداء : 1 ونص او 2 زبادي - 1 فاكهة - سلطة - 1 توست نخالة
العشاء : كباب دجاج باليمون مطبوخ بزيت زيتون - 1ذره صغيره او نص كاس ذره - 1 فاكهة - كاس حليب
اليوم السادس
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : 1 بيضه مسلوقة - 1 توست نخالة - طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل - 1 موزه أو أي فاكهة - كاس حليب
العشاء: قطعه سمك - نص كأس رز بني أو أبيض - 1 فاكهة
اليوم السابع
الفطور : 1 فاكهة
الغداء: قطعتين جبن قريش - 1 توست نخالة - طبق كبير سلطة مع قليل من التوابل - 2 يوسفي - كاس حليب
العشاء: فيلية سمك مشوي - ملعقتين شوفان تعمل على هيئة شوربه - 2 تين - كاس حليب

عليك مراعاة الأتي :
- يجب الاكثار من الماء
- في الجوع الشديد خياره او نص علبه زبادي
- وجبه العشاء الساعه 7
- للمرضع تناول اكثر من كاسين حليب
- استخدام التوابل العشبية بدل البهارات
- عدم اضافه الزيوت ماعدا زيت الزيتون

- لا يصح الافطار بالحليب - يجب ان يكون صنف فاكهة -
- ممارسه الرياضه لشد الجسم وعدم الترهل
أميرةالياسمين
align="right"> وصفة جميلة شكرا لك تقبلي مروري وتقييمي
اغاريد & رجيم
هباوي حبيببتي تسلم ايدك
برنامج ممتاز و منوع
و يناسب الجميع و فعلا اكثر النساء العربيات يعانون من السمنة بهذه المنطقة
ودي و تقديري
وأكيد بانتظار دائم لمواضيعك المميزة
♥♥..fafy..♥♥
كتيييير حلو وظريف
ان شاء الله اتبعه لأن هالمنطقة مجننتني
زهره الاسلام
جزاك الله خيرا حبيبتى
رجيم حلو ومتنوع :)
ام يانيس
السلام عليكم
يسلمو اختي على الحمية الصحية
بارك الله فيك
الصفحات 1 2  3 

التالي

ما افضل رجيم للاطفال

السابق

نصائح هامة جدا عن برنامج الديتوكس

كلمات ذات علاقة
الفخذين , حمية , والارداف